दिसंबर के महीने में ठंड पूरे शबाब पर होती है। इस मौसम में सर्दी से बचाव करना बेहद जरूरी है। जिन लोगों की इम्यूनिटी कमजोर होती है उन्हें इस मौसम में बहुत परेशानी होती है। इस मौसम में सबसे ज्यादा ठंड हाथ और पैरों पर लगती है। इस मौसम में हम पूरी बॉडी को गर्म कपड़ों से कवर कर लेते हैं फिर भी बॉडी में कंपकपी बनी रहती है और हाथ-पैर ठंडे रहते हैं। कुछ लोग कितने भी कपड़े पहन लें फिर भी उनकी बॉडी में गर्मी नहीं होती।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट नित्यानंदम श्री ने बताया सर्दी में हाथ पैरों का ठंडा होना और उनमें बायटे आने के लिए कई कारण जिम्मेदार होते हैं। जिन लोगों की बॉडी में आयरन की कमी होती है, ब्लड सर्कुलेशन पूरा नहीं होता, बॉडी में गर्मी की कमी होने से हाथ-पैर ठंडे रहते हैं। हाथ-पैरों के ठंडा रहने और उनमें बायटे आने के लिए बॉडी में पानी की कमी, मांसपेशियों का अत्यधिक उपयोग, पोटैशियम, कैल्शियम, मैग्नीशियम जैसे कुछ खनिज लवणों की कमी होना भी जिम्मेदार है। कुछ बीमारियों जैसे डायबिटीज और थायराइड की वजह से भी बॉडी ठंडी रहती है।
सर्द मौसम में आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं, इम्यूनिटी को स्ट्रांग करना चाहते हैं और हाथ-पैरों को गर्म करना चाहते हैं तो कुछ देसी नुस्खों को अपनाएं। ये नुस्खे बॉडी को गर्म और हेल्दी रखते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि सर्दी में बॉडी को गर्म रखने के लिए क्या करें।
गाजर को दूध में उबालकर करें सेवन
अगर आप सर्दी में बॉडी को गर्म रखना चाहते हैं तो आप गाजर को कद्दूकस कर लें और उसे कढ़ाई में डालकर उसमें दूध डालें। दोनों चीजों को पकाकर लिक्विड पेस्ट बना लें। इसमें मिठास के लिए आप मिश्री डालें ये शीरे की तरह बन जाएगा। इस लिक्विड सूप को आप दिन में एक बार जरूर पिएं। ये सूप बॉडी को भरपूर एनर्जी देगा, हाथ-पैरों को गर्म करेगा और बॉडी में खून की कमी को भी पूरा करेगा।
बॉडी को गर्म रखने के लिए खजूर खाएं
सर्दी में बॉडी को गर्म रखना चाहते हैं तो आप रोजाना खजूर खाएं। खजूर एक नेचुरल सुपर फूड है जो न केवल शरीर को गर्म रखने में मदद करता है बल्कि पोषण से भरपूर होता है। सर्दी में खजूर का सेवन करने से बॉडी गर्म होती है और इम्यूनिटी मजबूत होती है। हड्डियों के दर्द को दूर करने और हड्डियों को मजबूत करने में खजूर का सेवन असरदार साबित होता है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है और बॉडी हेल्दी रहती है। सर्दी में बॉडी के लिए अमृत की तरह असर करती है खजूर।
सर्दी में घी का करें सेवन
सर्दी में बॉडी को गर्म रखने के लिए आप घी का सेवन करें। बॉडी को सर्दी में गर्म रखने में हेल्दी फैट से भरपूर घी बेहद उपयोगी होता है। ये नेचुरल तरीके से इम्यूनिटी को बढ़ाता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। घी में विटामिन A, विटामिन D, विटामिन-E, और विटामिन K जैसे पोषक तत्व होते हैं जो इम्यूनिटी को स्ट्रांग करते हैं। इसका सेवन करने से सर्दी जुकाम से भी बचाव होता है। घी जोड़ों को लचीला बनाता है और सर्दियों में जोड़ों के दर्द को कम करता है।
हाथ-पैरों की मालिश करें
सर्द मौसम में बॉडी को गर्म रखने के लिए हाथ-पैरों की मालिश करें। मालिश करने से ठंड से बचाव होता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार होता है। ठंड के कारण मांसपेशियों और जोड़ों में स्टिफनेस बढ़ जाती है ऐसे में अगर धूप में बॉडी की मसाज की जाए तो परेशानी दूर हो सकती है। मसाज करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक होता है बॉडी के सभी अंगों को पर्याप्त ऑक्सीजन मिलता है और बॉडी में गर्मी बनी रहती है। सर्दी से बचाव करने के लिए आप रोजाना बॉडी मसाज करें।
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