पेट का खराब होना एक ऐसी परेशानी है जो किसी को भी हो सकती है। पेट खराब होने के लिए खराब डाइट जिम्मेदार है। दूषित पानी और दूषित खाने का सेवन करने से पेट में खराबी हो सकती है। पेट खराब होने की वजह कब्ज भी हो सकती है। कब्ज की वजह से अपच, गैस, एसिडिटी होने लगती है और स्टूल पास नहीं होता। स्टूल पेट में सड़ने लगता है और पेट गंदगी का घर बन जाता है। पेट खराब होने पर बॉडी में कुछ लक्षण दिखने लगते हैं जैसे मिचली, दस्त, अपच, गैस, पेट में सूजन, ब्लोटिंग, उल्टी, बार-बार मोशन होना और कमजोरी महसूस होना शामिल है। पेट खराब होने से कई बार पेट में ऐंठन और असहनीय दर्द भी होता है।
पेट खराब होने पर सबसे पहले डाइट में बदलाव किया जाता है। डाइट में बिना मसाले का भोजन जैसे खिचड़ी,उबली हुई सब्जियों का सेवन बेहद उबाऊ लगता है। अब सवाल ये उठता है कि क्या पेट खराब होने पर भूखे रहना बेहतर है। आइए एक्सपर्ट से पता करते हैं इस सवाल का जवाब।
क्या पेट खराब होने पर भूखे रहने से जल्दी हील करती है बॉडी ?
सर एचएन रिलायंस फाउंडेशन अस्पताल की क्लिनिकल डायटीशियन वेदिका प्रेमानी ने बताया कि अगर पेट खराब होने पर आप खाने का सेवन नहीं करेंगे तो पेट में अधिक एसिड का उत्पादन हो सकता है जिससे ब्लोटिंग, डकार, एसिडिटी और रिफ्लक्स जैसी पेट से जुड़ी परेशानियां बढ़ सकती है। डायटीशियन प्रेरणा सोलंकी ने बताया अगर आप पेट खराब होने पर उपवास करते हैं तो स्थिति पूरी तरह गंभीर हो सकती है।
अगर पेट खराब होने पर गंभीर स्थिति नहीं हो और मामूली लक्षण दिखाई दें तो आप बार-बार थोड़ा-थोड़ा भोजन कर सकते हैं। खाने में ऐसे फूड्स को शामिल करें जो आसानी से पच जाएं। पेट खराब होने पर एक्सपर्ट बिना मसाले और बिना तेल का खाने की सलाह देते हैं। अगर लक्षण ज्यादा गंभीर है तो आप कुछ घंटों के लिए शॉर्ट टर्म फॉस्टिंग पर ध्यान दे सकते हैं। आप खाने पर कंट्रोल करें लेकिन पीने पर कंट्रोल नहीं करें। इस दौरान आप लिक्विड फूड्स का सेवन ज्यादा करें ताकि बॉडी हाइड्रेट रहे।
पेट खराब होने पर उपवास कितना ठीक है?
एक्सपर्ट के मुताबिक जब आपका पेट खराब होता है तो ऐसे में फास्ट करना कभी-कभी आपके पाचन तंत्र को आराम दे सकता है। हमारा लीवर और किडनी बिना फास्ट किए भी स्वाभाविक रूप से शरीर को डिटॉक्सीफाई करते हैं। कभी-कभी भोजन का सेवन कम करने से पेट खराब होने के लक्षणों को कंट्रोल करने में मदद मिल सकती है। फास्ट करने से पेट की लेयर में होने वाली जलन और सूजन को कम करने में मदद मिलती है। आप बेशक फास्ट करते हैं लेकिन उस दौरान भी बॉडी को हाइड्रेट रखें। पानी, हर्बल टी या सूप जैसे ड्रिंक का सेवन करें बॉडी हाइड्रेट रहती है। इस दौरान अगर आपको उल्टी और दस्त की परेशानी है तो पानी ज्यादा पीएं आपको खास फायदा होगा।
पेट की खराबी का इलाज कैसे करें
- पेट खराब हो गया है तो आप शॉर्ट टर्म फास्ट करें, ये उपवास पेट की खराबी पर काबू पाने की कुंजी है।
- आप डाइट में केला, चावल, सेब की चटनी और टोस्ट का सेवन करें।
- सूप, टोस्ट और सफेद चावल जैसे साफ तरल पदार्थ दस्त, मतली और उल्टी को कम करने में मदद कर सकते हैं।
