मधुमेह एक ऐसी बीमारी है जिसे हो जाए फिर यह जीवनभर साथ रहती है। हालांकि स्वास्थ्य विशेषज्ञों के मुताबिक मरीज अपने रूटीन और डाइट में जरूरी बदलाव करके बढ़ते हुए ब्लड शुगर को नियंत्रित कर सकता है।
डायबिटीज के मरीजों को फलों के सेवन को लेकर काफी सतर्क रहना पड़ता है, बहुत से लोगों को नहीं पता होता है कि कौन से फल के सेवन से ब्लड शुगर बढ़ सकता है और कौन स फल उनके लिए फायदेमंद है। ऐसे में अनार के सेवन को लेकर मरीजों में ढेर सारे सवाल होते हैं। आज हम इस लेख में जानेंगे कि मधुमेह से पीड़ित व्यक्तियों के लिए अनार का सेवन फायदेमंद है अथवा नहीं-
डायबिटीज के मरीजों के लिए क्यों खास है अनार?
एक शोध के मुताबिक अनार में कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट पाए जाते हैं। शोध में पाया गया कि ग्रीन टी और रेड वाइन की तुलना में अनार में लगभग तीन गुना एंटीऑक्सीडेंट होते हैं। विशेषज्ञों के मुताबिक ये ऑक्सीडेंट्स डायबिटीज जैसी बीमारी या फ्री रेडिकल्स से होने वाली डैमेज से लड़ते हैं। वहीं स्वास्थ्य विशेषज्ञ इस आयात को लेकर दावा करते हैं कि अनार के बीज इंसुलिन सेंसिटिविटी को दुरुस्त करते हैं जो डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है। इसलिए मरीजों को जूस की जगह अनार चबाकर खाना चाहिए।
अनार का जूस पीने से शुगर बढ़ता है क्या?
अनार का जूस हाई ब्लड शुगर लेवल को Stabilise करने में मदद करता है। इससे आप ब्लड शुगर लेवल को कम कर सकते हैं। इसलिए डायबिटीज के मरीजों को अनार का जूस पीना चाहिए, लेकिन अपने डॉक्टर से इसकी मात्रा जरूर निर्धारित कर लें।
शुगर के मरीज को कौन से फल का जूस पीना चाहिए?
इसमें शोधकर्ताओं ने देखा कि अनार के जूस का शरीर में ग्लूकोज रिस्पॉन्स कम होता है। निष्कर्ष बताता है कि अनार का जूस डायबिटीज से पीड़ित लोगों के शरीर में ब्लड शुगर लेवल को रेगुलेट करने में मददगार है। यह परिणाम उन लोगों में देखे गए जिनका वजन नॉर्मल था और उन्हें पीने के लिए 230ml जूस दिया गया था।
मधुमेह के रोगी कौन कौन से फल खा सकते है?
स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार डायबिटीज के मरीज सेब, संतरा, पपीता, कीवी, आडू़ और जामुन आदि का सेवन सीमित मात्रा में कर सकते हैं। चूंकि इन फलों में विटामिन-सी से लेकर फाइबर और अन्य कई आवश्यक पोषक तत्व भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। यदि तय मात्रा में इन फलों के सेवन किया जाए तो शुगर लेवल नियंत्रण में रहता है।