Drinks for Blood Sugar: डायबिटीज टाइप 2 के मरीजों के शरीर में खून में मौजूद ग्लूकोज को यूज करने की क्षमता कम हो जाती है। ऐसे में ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ती जाती है। लंबे समय तक ब्लड शुगर का स्तर अधिक होने पर शरीर में कई नकारात्मक प्रभाव पड़ते हैं। इससे नर्व डैमेज, किडनी डैमेज, दृष्टि बाधित और हृदय रोग का खतरा बढ़ता है। डायबिटीज के शुरुआती लक्षणों को पहचानना आसान नहीं होता है। जब ब्लड शुगर का स्तर बहुत बढ़ जाता है तो वो स्थिति बेहद खतरनाक हो सकती है, ऐसे में लोग हाइपरग्लाइसेमिया या हाई ब्लड शुगर पर कंट्रोल करने के तमाम तरीके ढूंढते हैं। वहीं, स्वास्थ्य विशेषज्ञ मानते हैं कि भरपूर मात्रा में पानी पीने से डायबिटीज के मरीजों को फायदा होता है, आइए जानते हैं –
ब्लड शुगर पर रहेगा काबू: कई अध्ययनकर्ताओं का मानना है कि नियमित रूप से पानी पीने से ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करना आसान हो जाता है। बता दें कि शरीर में तरल पदार्थ उसमें मौजूद टॉक्सिक पदार्थों को बाहर निकालता है। ऐसे में हेल्थ एक्सपर्ट्स मानते हैं कि दिन भर में कम से कम 3 लीटर पानी पीने से खून में जो एक्स्ट्रा शुगर होता है, वो यूरिन के जरिये बाहर निकल जाता है। वैसे भी डायबिटीज रोगियों को बार-बार पेशाब जाने की इच्छा होती है, ऐसे में कम पानी पीने से बॉडी में डिहाइड्रेशन हो सकती है।
दूर होंगी इससे जुड़ी अन्य परेशानियां: ब्लड शुगर बढ़ने के कारण शरीर में कई तरह के नेगेटिव बदलाव देखने को मिलते हैं। इसके कारण पाचन संबंधी दिक्कतें, कब्ज, बीपी और किडनी की परेशानी हो सकती है। लेकिन दिन भर में 8 से 10 गिलास पानी पीने से ये सभी परेशानियां दूर करना आसान होता है।
कब और कैसे पीयें पानी: स्वास्थ्य विशेषज्ञों के अनुसार पानी पीने से अधिकतम लाभ तभी होगा जब आप सही समय और सही तरीके से इसे पीयेंगे। सुबह उठने के साथ ही 2 गिलास गुनगुना पानी पीयें।
इससे टॉक्सिन्स शरीर से बाहर निकल आते हैं, खाना खाने से आधे घंटे पहले पानी पीयें। नहाने से आधे घंटे पहले पानी पीयें, घर से निकलते समय पानी पीकर निकलें। साथ ही, ध्यान दें कि हमेशा पानी बैठकर ही पीना चाहिए।