डॉक्टरों के मुताबिक डायबिटीज से पहले की अवस्था को प्री-डायबिटीज (Prediabetes) कहा जाता है। यह वो स्थिति होती है जब शरीर में ब्लड शुगर का स्तर सामान्य से थोड़ा अधिक होता है, लेकिन अभी डायबिटीज की सीमा तक नहीं पहुंचा होता। अगर इस अवस्था में सही खानपान, नियमित व्यायाम और हेल्दी लाइफस्टाइल अपना लिया जाए तो डायबिटीज को पूरी तरह रिवर्स किया जा सकता है। विशेषज्ञ बताते हैं कि प्री-डायबिटीज का पता अगर शुरुआती एक से दो सालों में चल जाए, तो सही लाइफस्टाइल अपनाकर व्यक्ति सामान्य ब्लड शुगर स्तर पर लौट सकता है। लेकिन अगर इसे लंबे समय तक अनदेखा किया जाए तो यह धीरे-धीरे टाइप-2 डायबिटीज में बदल जाती है।
डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसमें पैंक्रियाज पर्याप्त मात्रा में इंसुलिन हार्मोन का उत्पादन नहीं कर पाता या शरीर उस इंसुलिन का सही उपयोग नहीं कर पाता। इंसुलिन की कमी के कारण ब्लड में ग्लूकोज़ का स्तर बढ़ने लगता है, जिससे धीरे-धीरे दिल, किडनी, आंखें और नसों पर बुरा असर पड़ता है।
डॉक्टरों का कहना है कि डायबिटीज की शुरुआती अवस्था में यदि व्यक्ति अपनी जीवनशैली सुधार ले, रोज़ाना कम से कम 30 मिनट की वॉक या योग करे तो शरीर में इंसुलिन की कार्यक्षमता बेहतर होती है और डायबिटीज को रिवर्स करने की संभावना कई गुना बढ़ जाती है।
आयुर्वेद में डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए कुछ फूड्स का खास तौर पर सेवन करने की सलाह दी जाती है। ऐसा ही एक फूड है आंवला जिसे डायबिटीज फ्रेंडली कहा जाता है। अब सवाल ये उठता है कि क्या सच में आंवला का जूस पीने से ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल होता है और एक हद तक ये डायबिटीज को रिवर्स भी कर सकता है। डायबिटीज कोच अनुपम घोष से जानते हैं कि आंवला जूस क्या डायबिटीज को रिवर्स कर सकता है?
आंवला जूस क्या डायबिटीज को रिवर्स कर सकता है?
डायबिटीज कोच अनुपम घोष के मुताबिक आंवला जूस सच में मैजिकल जूस है जिसमें विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स भरपूर होते हैं, जो शरीर की इंसुलिन संवेदनशीलता (insulin sensitivity) को बढ़ाने में मदद करता है। यह ब्लड में मौजूद ग्लूकोज़ को एनर्जी में बदलने की प्रक्रिया को तेज करता है, जिससे शुगर लेवल नियंत्रित रहता है। एक्सपर्ट ने बताया सिर्फ आंवला जूस को पीकर आप डायबिटीज को रिवर्स नहीं कर सकते।
अगर आपको डायबिटीज को रिवर्स करना है तो आपको लो फैट डाइट लेना होगा, तनाव कंट्रोल करना है,बॉडी को एक्टिव रखना होगा। डायबिटीज कंट्रोल करने के लिए आप पर्याप्त नींद लें, फैट और तनाव कंट्रोल करें, रोज एक्सरसाइज करें और फिर इसके साथ आंवला जूस का सेवन करें तो ये आपकी डायबिटीज को रिवर्स कर सकता है। डायबिटीज रिवर्स करने के लिए आप आंवला का जूस घर में ही बनाएं और उसका सेवन करें।
आंवला जूस कैसे फायदा पहुंचाता है?
डॉक्टर ने बताया कि सुबह खाली पेट एक छोटा गिलास ताजा आंवला जूस पीने से न सिर्फ ब्लड शुगर बैलेंस रहता है, बल्कि यह लिवर को डिटॉक्स करता है और मेटाबॉलिज्म को भी मजबूत बनाता है। आंवला में मौजूद क्रोमियम (Chromium) तत्व शरीर में कार्बोहाइड्रेट के मेटाबॉलिज्म को सुधारता है, जिससे डायबिटीज के मरीजों को लंबे समय तक फायदा होता है।
आंवला जूस का सेवन किसी भी तरह के आर्टिफिशियल फ्लेवर वाले जूस के साथ करने के बजाय घर पर बने ताजा जूस के साथ करें। इसे नीम या करेले के जूस के साथ मिलाकर लेने से इसका असर और ज्यादा बढ़ जाता है। इन दोनों जूस को कॉम्बिनेशन करके पीने से ब्लड साफ होता है, पैनक्रियाज़ सक्रिय बनता है और शरीर की इंसुलिन उत्पादन क्षमता में सुधार होता है।
खराब कोलेस्ट्रॉल का काल हैं ये 4 सीड्स, 1 मुट्ठी रोज खाने से नसों में जमा फैट हो सकता है साफ, जानें साइलेंट किलर डिजीज और सीड्स कनेक्शन। पूरी जानकारी के लिए लिंक पर क्लिक करें।