बदलता मौसम लोगों के लिए परेशानी लेकर आता है। मौसम बदलने के साथ ही कोविड-19 के मामले भी बढ़ने लगे हैं। कोविड-19 अभी हम सब के बीच मौजूद है। कोरोना के बदलते स्वरूप ने देश और दुनिया में लोगों को तरह-तरह से परेशान किया है। राजधानी दिल्ली में कोरोना के मामलों में इज़ाफा हो रहा है। डब्ल्यूएचओ के मुताबिक इस वायरस से बचाव करना बेहद जरूरी है। कोरोना से बचाव करने के लिए इम्युनिटी का स्ट्रॉन्ग होना जरूरी है। स्ट्रॉन्ग इम्युनिटी कोरोना से बचाव करने में असरदार साबित होती है।
कोरोना वायरस के लक्षणों की बात करें तो बहती नाक, सिरदर्द, थकान (हल्की या बहुत ज़्यादा) छींक आना और गले में खराश होना कोविड-19 के लक्षण है। शोधकर्ताओं के मुताबिक उल्टी, दस्त और पेट में ऐंठन बच्चों में कोरोना वायरस संक्रमण के लक्षण हो सकते हैं।
कोरोना से बचाव करना है तो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएं। इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए डाइट में ऐसे फूड्स का सेवन करें जो आपकी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाएं। कई फल और नट्स ऐसे हैं जिनका सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। आइए जानते हैं कोरोना से बचाव के लिए इम्युनिटी को कैसे स्ट्रॉन्ग करें।
खट्टे फलों का करें सेवन: इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाने के लिए विटामिन सी से भरपूर खट्टे फलों को डाइट में शामिल करें। खट्टे फल इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करते हैं, साथ ही बॉडी को हेल्दी भी रखते हैं। खट्टे फलों में आप संतरा, नींबू, कीवी, आंवला, अंगूर, अमरूद और बेर जैसे फलों का सेवन करें।
हल्दी वाला दूध पीएं: दूध का सेवन करना सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। कैल्शियम से भरपूर दूध इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है, साथ ही बॉडी में पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करता है। दूध में मौजूद पोषक तत्वों की बात करें तो इसमे कैल्शियम, प्रोटीन, मैग्नीशियम, फास्फोरस और विटामिन ए, डी, के, ई, वसा और ऊर्जा सहित कई पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो अच्छी सेहत के लिए उपयोगी हैं।
इनमें प्रोटीन और विटामिन डी जैसे पोषक तत्व इम्यूनिटी को स्ट्रांग बनाते है। दूध के साथ हल्दी का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत होती है।औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और आप जल्दी जल्दी बीमार नहीं पड़ते।
तुलसी से करें इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग: औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाती है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर तुलसी के पत्ते इम्यून सिस्टम को मजबूत करते हैं। आप तुलसी का इस्तेमाल उसका काढ़ा बनाकर कर सकते हैं। तुलसी की पत्तियों को खा सकते हैं।
मॉनसून में इन बातों का रखें ध्यान
- मॉनसून में सर्दी जुकाम होने का खतरा सबसे ज्यादा रहता है। इस मौसम में बारिश में भीगने से बचें।
- सर्दी जुकाम या खांसी की परेशानी हैं तो गर्म पानी की भांप लें।
- दिन में कई बार गर्म पानी का सेवन करें।
- अदरक की चाय आपको सर्दी जुकाम के लक्षणों से निजात दिलाएगी उसका सेवन करें।
- मास्क जरूर पहनें। खुद में वायरस, फ्लू के लक्षण महसूस कर रहे हैं तो कोरोना का टेस्ट जरूर कराएं ताकि आप अपना और दूसरों का बचाव कर सकें।
