दुनियाभर में डायबिटीज के मरीजों में लगातार बढ़ोतरी हो रही है। भारत में डायबिटीज के मरीजों की संख्या देखते हुए इसे मधुमेह की राजधानी भी कहा जाता है। डायबिटीज की बीमारी में खानपान का ध्यान रखना बेहद ही जरूरी है। डायबिटीज यानी मधुमेह एक लाइलाज बीमारी है, जो खराब खानपान और जीवनशैली के कारण होती है। मेडिकल टर्म में शुगर बढ़ने को हाइपरग्लाइसीमिया कहा जाता है।
विशेषज्ञों के अनुसार, हाई ब्लड शुगर को बिना उपचार के नहीं छोड़ना चाहिए। इस बीमारी में ब्लड शुगर यानी रक्त शर्करा का स्तर अनियंत्रित रूप से घटता-बढ़ता रहता है, जिसके कारण हार्ट अटैक, ब्रेन स्ट्रोक, किडनी फेलियर और मल्टीपल ऑर्गन फेलियर जैसी जानलेवा स्थिति का खतरा भी बढ़ जाता है। ऐसे में कुछ आसान तरीकों के जरिए आप अपने शरीर में रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित रख सकते हैं। लेकिन उससे पहले आइये जानते हैं किन कारणों से ब्लड शुगर बढ़ सकता है।
ख़राब लाइफस्टाइल: खराब रूटीन वाले लोगों में ब्लड शुगर बढ़ने की संभावना अत्यधिक अधिक होती है। जिन लोगों को देर तक जगने और सुबह देर से उठने की आदत होती है वे ना तो एक्सरसाइज कर पाते हैं और न ही कोई एक्टिविटी उनकी जीवनशैली बिलकुल ही अव्यवस्थित रहती है। ऐसे लोगों में डायबिटीज के चांस बढ़ जाते हैं।
ख़राब डाइट: बहुत से लोगों में खाने के प्रति उदासीनता होती है। ऐसे में उन्हें फास्ट फूड, शराब, सिगरेट और कई ग़लत आदतों की लत होती है। पोषक तत्वों की कमी के कारण ब्लड शुगर बढ़ने का खतरा होता है। ऐसे लोगों को अपने ब्लड शुगर की जांच नियमित से करनी चाहिए।
मोटापा और तनाव: मोटापा कई रोगों का कारण बनता है कई बार ब्लड शुगर बढ़ने का कारण भी मोटापा ही होता है और अत्यधिक तनाव के कारण कार्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज होता है जो रक्त में शुगर बढ़ाने का काम करते हैं।
आहार और व्यायाम: हाई ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए आपको अपने आहार में फल और सब्ज़ियों का सेवन करना चाहिए साथ ही ड्राई फ्रूट्स और कुछ औषधियों का भी प्रयोग करना चाहिए। इसके अलावा नियमित एक्सरसाइज, योग और ध्यान करने से आपका तन और मन स्वस्थ रहता है ऐसे में ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।
अन्य उपाय: आप अपने ब्लड शुगर को नियंत्रित रखना चाहते हैं तो सबसे पहले अपने वज़न को नियंत्रित करें और तनाव से दूर रहें। इसके अलावा आपको नियमित रूप से अपने ब्लड शुगर की जांच करनी चाहिए और करेले का जूस जामुन के बीच का चूरन, मेथी आदि ये कुछ ऐसे घरेलू उपचार हैं जिनके माध्यम से रक्त शर्करा पर नियंत्रण बनाए रखा जा सकता है।
