Blood Sugar: शरीर में ब्लड शुगर लेवल का बढ़ जाना डायबिटीज का कारण है। इससे हमारे शरीर की इंसुलिन उत्पादन की क्षमता प्रभावित होती है और शरीर कई बार इंसुलिन का सही इस्तेमाल नहीं कर पाता। शरीर में ब्लड शुगर लेवल का बढ़ जाना हृदय रोगों का खतरा भी कई गुना बढ़ा देता है। ब्लड शुगर लेवल को हालांकि खानपान और कुछ घरेलू उपायों को द्वारा नियंत्रण में रखा जा सकता है।
ब्लड शुगर को काबू में करने के लिए अपनाएं ये घरेलू उपाय-
खाली पेट चबाएं अंजीर के पत्ते- केमिको बायोलॉजिकल इंटरेक्शन पत्रिका में प्रकाशित के शोध में मुताबिक, अपने अध्ययन के दौरान शोधकर्ताओं ने पाया कि अंजीर की पत्तियों में इंसुलिन की संवेदनशीलता को सुधारने की क्षमता होती है। रोजाना सुबह तीन से चार अंजीर की पत्तियों को चबाएं। आप अंजीर को पत्तियों को पानी में उबालकर उसका पानी भी पी सकते हैं। अंजीर के फल का सेवन भी डायबिटीज से ग्रस्त लोगों को लाभ पहुंचाता है। इसमें एंटी डायबिटीक तत्व होते हैं जो ब्लड शुगर को कम करते हैं।
जामुन के बीज का पाउडर- ब्लड शुगर कम करने में जामुन का बीज बहुत फायदेमंद माना जाता है। इसके लिए आप जामुन को बीजों को अच्छे से धोकर सुखा लें और उसका पाउडर बना लें। रोज सुबह एक चम्मच उसे गर्म पानी के साथ लें।
सहजन की पत्तियों का रस- सहजन की पत्तियां भी डायबिटीज कंट्रोल में रामबाण सिद्ध होतीं हैं। इसके लिए आप सहजन की पत्तियों का रस निकाल लें। पत्तियों को पीसकर उसका रस निकालना आसान होता है। रस को रोज सुबह पी लें, इससे ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है।
दालचीनी का पाउडर- दालचीनी के सेवन से इंसुलिन की संवेदनशीलता में बढ़ोतरी होती है। इसके लिए आप दालचीनी को पीसकर उसका पाउडर बना लें। अब थोड़ी मात्रा में दालचीनी को रोज सुबह गुनगुने पानी के साथ लें।
डाल लें ग्रीन टी की आदत- ग्रीन टी मोटापा कम करने, ब्लड शुगर कंट्रोल करने समेत कई मानसिक और शारीरिक बीमारियों से हमें दूर रखता है। रोज सुबह शाम ग्रीन टी के सेवन से ब्लड शुगर नियंत्रण में रहता है। इसलिए इसकी आदत डाल लें।