पेट सफा तो हर रोग दफा…ये कहावत पूरी तरह सही है। पेट सफा तभी रहता है जब आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहता है। पाचन को सही रखने के लिए कब्ज से बचाव करना जरूरी है। कब्ज का इलाज करने के लिए फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करना, पानी का अधिक सेवन करना और डाइट में हैवी फूड से परहेज करना जरूरी है। अगर आप तला भुना मसालेदार फूड्स का सेवन ज्यादा करते हैं तो आपका पाचन बिगड़ सकता है। कब्ज, एसिडिटी और अपच जैसी परेशानी बढ़ सकती है। अगर आप ज्यादा से ज्यादा खाएंगे तो आपकी आंतों पर बोझ बढ़ेगा और खाने को पचाने के लिए आपको दवाओं का सेवन करना पड़ेगा।
स्वामी प्रेमानंद महाराज ने बताया अगर आपकी बॉडी एक्टिविटी ज्यादा नहीं है तो आप ज्यादा हैवी खाना नहीं खाएं। ज्यादा हैवी फूड का सेवन करेंगे और शारीरिक श्रम नहीं करेंगे तो खाना पचने में समय लगेगा। अगर आप चाहते हैं कि आपका पाचन तंत्र दुरुस्त रहे, कब्ज से निजात मिले और बॉडी हेल्दी रहे तो आप कुछ आयुर्वेदिक टिप्स को अपना लें।
आयुर्वेद में पाचन को दुरुस्त करने के और कब्ज को दूर करने के लिए कुछ सदियों पुराने असरदार तरीके बताए गए हैं जो कब्ज को दूर करेंगे और पाचन को ठीक करेंगे। आइए जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे टिप्स हैं जिन्हें अपनाकर बिना दवा के कब्ज को दूर किया जा सकता है और पाचन को ठीक किया जा सकता है।
सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पिएं
अगर आप पाचन को दुरुस्त करना चाहते हैं तो गुनगुना पानी पिएं। आप आधा लीटर एक लिटर जितना भी आपके पानी पीने की क्षमता है आप उतना पानी पी सकते हैं। आप वज्रासन में बैठकर गुनगुना पानी सुबह खाली पेट पिएं आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और कब्ज से निजात मिलेगी। गर्म पानी पीने के बाद थोड़ी देर टहले और फिर आप शौच जाएं आपका पेट पूरी तरह साफ हो जाएगा। आपकी आंते सारी गंदगी को बाहर निकाल देंगी। आंतों के मल को बाहर नहीं निकालेंगे तो आपके पेट में गैस बनेगी और एसिडिटी बढ़ जाएगी।
खाने में करें इन फूड को शामिल
अगर आपको पाचन को दुरुस्त करना है तो आप अपने दिन के खाने में मूंग की दाल, घिया की सब्जी और दो रोटी का सेवन करें। आपके पेट को पूरा भरने की जरूरत नहीं है। आपको पेट में पानी भी डालना है और गैस के लिए भी जगह रखनी है इसलिए भरपेट खाना खाने से बचें। हल्का भोजन पेट की चर्बी से बचाव करता है और बिना दवा के खाना आराम से पचाता है। अगर आपका पेट साफ नहीं होगा और आप खाते रहेंगे तो आपका मल टाइट हो जाएगा और कब्ज बढ़ जाएगा।
दोपहर में खाएं खीरा और मूली
पाचन पर दबाव को कंट्रोल करना चाहते हैं तो आप खाने में खीरा और मूली का सेवन करें। प्राण पोषण के लिए खीरा और मूली का सेवन पर्याप्त है। इनका सेवन करने से आपकी बॉडी को पर्याप्त पोषण मिलेगा और आपको कब्ज से निजात मिलेगी। अगर आपकी बॉडी एक्टिविटी ज्यादा है तो आप दिन में 4 रोटी से ज्यादा खा सकते हैं।
छोटी हरड़ और इसबगोल का करें सेवन
अगर आप कब्ज को दूर करना चाहते हैं तो रोजाना एक चम्मच छोटी हरड़ और एक चम्मच इसबगोल का सेवन करें। 250 ग्राम दूध में इन दोनों चीजों को मिक्स करके आप रात में उसका सेवन करें पाचन ठीक रहेगा। छोटी हरड़ मल को नरम बनाकर आंतों से आसानी से बाहर निकालने में मदद करती हैं। इसका सेवन करने से पाचन में सुधार होता है, पेट की गैस एसिडिटी और अपच से बचाव होता है। पाचन क्रिया को दुरुस्त करने के लिए आप इन दोनों चीजों का सेवन करें।
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