अक्सर लोग दिनभर कुछ भी खा लें उनके पाचन पर ज्यादा असर नहीं पड़ता,लेकिन रात का खाना पेट में अफारा पैदा कर देता है। रात में पेट में गैस बनने का सबसे बड़ा कारण आपकी खराब डाइट और बिगड़ता लाइफस्टाइल है। हम रात का खाना पूरे सुकून के साथ खाते हैं और भरपेट खाते हैं, जो मन होता है वो सब खाते हैं। ज्यादातर लोग सोने से एक से डेढ़ घंटे पहले खाना खाते हैं और खाते ही सीधे बिस्तर पर चले जाते हैं।
खाकर सीधे बिस्तर पर जाने से पाचन पर सीधा असर पड़ता है। रात में मेटाबॉलिज्म की दर कम होती है, इससे भारी भोजन का पाचन कठिन हो जाता है। पेट में गैस बनने से बार-बार डकार आती है,पेट में दर्द और ऐंठन होती है। पेट में गांठ जैसा महसूस होता है। कभी-कभी पेट में दबाव या सूजन भी महसूस होती है। गैस की वजह से पेट हल्का फैलने लगता है।
अगर आप खाने के बाद तुरंत बेड पर चले जाते हैं तो इससे पाचन बिगड़ने लगता है। बॉडी एक्टिविटी में कमी होने से आपका खाना ठीक से पचता नहीं है और पेट में सड़ता रहता है। आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक अगर आप कुछ घरेलू नुस्खों को अपना लें तो असानी से पेट फूलने की परेशानी का चुटकियों में होगा उपचार।
धनिया और मिश्री का करें सेवन
पेट की गैस और अपच का रामबाण इलाज है धनिया। जिन लोगों को एसिडिटी,पेट फूलने की समस्या है या खाना खाते ही पेट फूलकर कुप्पा हो जाता है वो धनिया और मिश्री का सेवन करें। धनिया और मिश्री का सेवन करने के लिए आप दो भाग मिश्री और एक भाग धनिया मिलाएं और दोनों को पीसकर उसका पाउडर बना लें। सुबह शाम इस पाउडर का सेवन करें आपका पाचन पूरी तरह दुरुस्त रहेगा। इसका सेवन करने से खट्टी डकारें,पेट की जलन और एसिडिटी और कब्ज से निजात मिलती है।
इसबघोल का करें सेवन
अगर आपका पाचन खराब है और कब्ज की शिकायत रहती है तो आप इसबगोल का सेवन रात के खाने से 20 मिनट पहले करें। आप रात में इसका सेवन करेंगे तो आपको कब्ज से निजात मिलेगी और आपकी पाचन से संबंधित परेशानियां भी दूर होंगी।
अजवाइन और काला नमक का करें सेवन
पेट फूलने, गैस और एसिडिटी की समस्या से परेशान हैं तो अजवाइन और काला नमक का सेवन करें। अजवाइन और काला नमक का सेवन आप खाने के बाद करें तो खाने के बाद गैस नहीं बनेगी। आप एक चम्मच अजवाइन लें और उसे तवे पर भून लें। भुनी हुई अजवाइन में एक चुटकी काला नमक मिलाएं और दोनों को अच्छे से मिक्स करें और उसका सेवन करें।
नींबू पानी का करें सेवन
रात का खाना खाने के बाद अगर आपका पेट फूल जाता है और पेट में अफारा बनने लगता है तो आप खाने से पहले एक गिलास पानी में नींबू को निचोड़कर पिएं। नींबू पानी पेट के लिए काफी अच्छा है। इसका सेवन करने से पाचन तंत्र ठीक रहता है और पीएच लेवल संतुलित होता है।