बदलता मौसम सेहत में कई तरह के बदलाव लाता है। फिलहाल गर्मी दहलीज़ पर दस्तक दे रही हैं ऐसे मौसम में हमारी खान-पान की आदतों में भी बदलाव देखने को मिल रहा है। जहां सर्दी में हम पानी भी कम पीते हैं और मौसम बदलते ही हम ठंडी चीज़ें जैसे आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने लगे हैं। हमारी बदलती डाइट हैबिट्स का ही असर है कि हमें सर्दी-खांसी परेशान कर रही है। बदलते मौसम में इम्युनिटी कमजोर हो जाती है और हमारे बीमारी होने की संभावना अधिक रहती है।
मौसम में बदलाव और ठंडा-गर्म खानपान के कारण सर्दी-खांसी बेहद परेशान करती हैं। इस मौसम में मौसमी बीमारी से बचने के लिए कुछ आयुर्वेदिक नुस्खों का इस्तेमाल बेहद असरदार साबित हो सकता है। आइए जानते हैं कि बदलते मौसम में सर्दी-खांसी का उपचार कैसे करें।
- ताजे पुदीने के पत्ते और काला जीरा लें और उसे पानी में उबालकर दिन में एक बार उस पानी की भांप लें। भाप लेने से सर्दी-खांसी की समस्या से राहत मिलेगी।
- अदरक की चाय पीएं। बदलते मौसम में अदरक की चाय का सेवन करने से गले को राहत मिलेगी साथ ही सर्दी-खांसी से भी निजात मिलेगी। इस चाय का सेवन करने से बहती हुई नाक पर कंट्रोल होगा, साथ ही सांस की नली से कफ भी आसानी से निकलेगा।
- खाने में हल्दी, धनिया, जीरा और लहसुन का इस्तेमाल करें आपकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होगी और फायदा पहुंचेगा।
- दूध में हल्दी का सेवन करें। गुनगुना पानी और हर्बल चाय का काढ़ा पीकर आप अपनी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग कर सकते हैं।
- शहद खाएं: शहद का सेवन एंटीऑक्सीडेंट तत्वों की संख्या को बढ़ाता है, इम्युनिटी को बेहतर बनाता है और हानिकारक सूक्ष्मजीवों से लड़ता है। अगर आपको बहुत ज्यादा खांसी की समस्या है तो अदरक के साथ शहद का सेवन करें, इससे जुकाम पर काफी जल्दी असर होगा।
- बदलते मौसम में हेल्दी रहने के लिए किचन में मौजूद मसालों का सेवन करें। लौंग, इलायची, अदरक, काली मिर्च, अजवाइन, हल्दी और तुलसी का सेवन आपकी इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है, साथ ही बीमारियों से भी बचाव करता है।
- ठंडे पानी, आइसक्रीम और कोल्ड ड्रिंक का सेवन करने से बचें। ठंडी चीज़ों का सेवन सर्दी जुकाम और खांसी को बढ़ा सकता है।
- हर दिन 7-8 गिलास पानी पीएं, कोशिश करें कि हल्का गुनगुना पानी ही पिएं ताकि बॉडी में पानी की कमी नहीं रहे और बॉडी से सभी टॉक्सिन बाहर निकलते रहें।
