डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिनके मरीजों की संख्या में तेजी से इज़ाफ़ा हो रहा है। हाल ही में लैंसेट की एक रिसर्च में ये बात भी सामने आई है कि भारत में प्रीडायबिटीज मरीजों की संख्या में तेजी से बढ़ोतरी हुई है। द लैंसेट डाटबिटीज एंड एंडोक्रिनोलॉजी जर्नल में प्रकाशित इस रिसर्च को इंडियन काउंसिल ऑफ मेडिकल रिसर्च-इंडिया डायबिटीज ने किया है जिसमें यह बात सामने आई है कि भारत में 10.1 करोड़ आबादी डायबिटीज का शिकार है, जबकि 13.6 करोड़ लोग प्री-डायबिटीज हैं।
डायबिटीज के इस डराने वाले आंकड़ों को देखते हुए हर भारतीय को सतर्क रहने की जरूरत है। डायबिटीज या फिर प्रीडायबिटीज एक ऐसी स्थिति है जिसे समय रहते कंट्रोल नहीं किया जाए तो बॉडी के कई अंगों को नुकसान पहुंच सकता है।
डायबिटीज की बीमारी का जड़ से कोई इलाज नहीं किया जाता इसे सिर्फ कंट्रोल किया जा सकता है। कंट्रोल करने के लिए डाइट में कार्ब्स का सेवन कम और फाइबर का सेवन बढ़ाने की जरूरत है। बॉडी को एक्टिव रखना डायबिटीज कंट्रोल करने का सबसे असरदार टूल है। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए नैचुरल चीजें बेहद असरदार साबित होती है।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक ब्लड शुगर के मरीज़ कुछ आयुर्वेदिक चीजों का सेवन करें तो आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। आयुर्वेदिक हर्ब्स से मतलब ऐसे फूड्स से हैं जिनका सेवन हम अपनी डेली डाइट में करते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन सी ऐसी आयुर्वेदिक हर्ब्स हैं जिनका सेवन करके हम फॉस्टिंग से लेकर पोस्ट मील शुगर तक कंट्रोल कर सकते हैं।
गुड़मार के पत्तों से करें शुगर कंट्रोल
गुड़मार के पत्ते औषधीय गुणों से भरपूर होते हैं जिनका सेवन करके ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है। गुड़मार की पत्तियों के अर्क का सेवन करने से बॉडी में कार्बोहाइड्रेट का अवशोषण कंट्रोल रहता है। इस जड़ी बूटी में जिम्नेमिक एसिड मौजूद होता है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में अहम किरदार निभाता है। यह शरीर में इंसुलिन के स्तर को बढ़ाकर ब्लड शुगर लेवल को कम करता है। खाने के बाद अगर आपका ब्लड शुगर तेजी से बढ़ जाता है तो आप दोपहर और रात के खाने के आधे घंटे बाद एक चम्मच गुड़मार की पत्तियों के अर्क का सेवन करें पोस्ट मील शुगर कंट्रोल रहेगी।
आंवला खाएं खाली पेट
फॉस्टिंग शुगर हाई रहती है तो आप सुबह खाली पेट आंवला का सेवन करें। आंवला का सेवन करने से बॉडी में विटामिन सी की कमी पूरी होती है और इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। आंवला एक ऐसी औषधी है जो बिना दवाई के ही आपका ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकती है। स्वाद में खट्टा और तीखा एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवला इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है। रोज़ाना सुबह उठकर खाली पेट एक आंवला का सेवन करें आपकी शुगर कंट्रोल रहेगी।
दारुहरिद्रा का सेवन करें शुगर कंट्रोल रहेगी
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट आचार्य बालकृष्ण के मुताबिक दारुहरिद्रा औषधीय गुणों से भरपूर पौधा है जिसकी जड़ को सुखाकर पीसकर उसका पाउडर बनाया जाता है और उसका सेवन शुगर कंट्रोल करने के लिए किया जाता है। रोजाना इस औषधी का सेवन अगर दूध के साथ किया जाए तो आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है। इसका सेवन करने से इंसुलिन की संवेदनशीलता में सुधार होता है और ब्लड शुगर कंट्रोल रहती है। इसका सेवन करने से आपको एलोपैथिक दवाइयों की जरूरत नहीं होती। ये पैंक्रियाज में तेजी से इंसुलिन का उत्पादन करता है। 10-30 मिली दारुहरिद्रा का काढ़ा बनाकर अगर उसका सेवन किया जाए तो शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
