आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में सेहत का ख्याल रखना बहुत मुश्किल हो गया है। खराब खानपान और अनहेल्दी लाइफस्टाइल के चलते कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं तेजी से शरीर को अपना शिकार बना रही हैं। आज के समय में पाचन और ब्लड शुगर की समस्या बहुत आम हो गई है। अगर, आप भी कई स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे हैं तो मोरिंगा की पत्तियां आपके लिए बहुत असरदार और लाभकारी साबित हो सकती है। आयुर्वेद और नेचुरल हेल्थ साइंस में मोरिंगा यानी सहजन की पत्तियों को सुपरफूड माना जाता है।
मोरिंगा की पत्तियों के फायदे
जनरल फिजिशियन, कंसल्टेंट फिजिशियन और डायबेटोलॉजिस्ट डॉ. शालिनी सिंह सालुंके के मुताबिक, मोरिंगा की पत्तियों में प्रोटीन, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, विटामिन A, C और एंटीऑक्सीडेंट्स भरपूर मात्रा में पाए जाते हैं। मोरिंगा पाचन, लिवर और ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए बहुत फायदेमंद है। एक्सपर्ट के मुताबिक, मोरिंगा की पत्तियां किसी औषधि से कम नहीं है। मोरिंगा की पत्तियां शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालती हैं, पाचन को दुरुस्त करती हैं और लिवर को मजबूती देती हैं।
लिवर के लिए फायदेमंद
लिवर में गड़बड़ी होने पर थकान, भूख न लगना, पीलिया, पेट फूलना और उल्टी जैसे लक्षण दिख सकते हैं। लिवर की बीमारियों में हेपेटाइटिस, फैटी लिवर, सिरोसिस और लिवर कैंसर शामिल हैं। लिवर को हेल्दी रखने के लिए मोरिंगा का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। मोरिंगा की पत्तियों में एंटीऑक्सीडेंट और क्लोरोफिल भरपूर मात्रा में होते हैं। ये लिवर में जमा फैट को कंट्रोल करते हैं। इसके अलावा मोरिंगा की पत्तियों में विटामिन C, विटामिन E और फ्लैवोनॉइड भी होता है, जो लिवर के लिए फायदेमंद है। मोरिंगा की पत्तियां लिवर को डिटॉक्स करने में भी मदद करती हैं।
ब्लड शुगर कंट्रोल
मोरिंगा के पत्तों का सेवन सुबह खाली पेट किया जाए तो आसानी से ब्लड शुगर के लेवल को कंट्रोल कर सकते हैं। रोजाना खाली पेट 5-6 पत्ते मोरिंगा के खाने से फास्टिंग शुगर से लेकर खाने के बाद तक की शुगर कंट्रोल रहती है। कई रिसर्च के मुताबिक, मोरिंगा में पाए जाने वाले इंसुलिन जैसे प्रोटीन ब्लड शुगर को कम करने में मदद कर सकते हैं।
पाचन के लिए असरदार
जिन लोगों को पाचन से जुड़ी समस्याएं हैं, उन्हें मोरिंगा की पत्तियों के सेवन करना चाहिए। मोरिंगा में मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण पेट में हानिकारक बैक्टीरिया को खत्म करते हैं। इसके सेवन से कब्ज की समस्या से भी छुटकारा मिल सकता है। इसके लिए सुबह के वक्त खाली पेट मोरिंगा की पत्तियों को पानी में उबालकर पीने से लाभ मिल सकता है।
वहीं, गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ. सौरभ सेठी ने टॉप 10 गट-फ्रेंडली स्नैक्स शेयर किए हैं। उन्होंने बताया कि ये हेल्दी स्नैक्स पेट को हल्का रखते हैं, डाइजेशन को सपोर्ट करते हैं और एनर्जी लेवल को स्टेबल बनाए रखते हैं।