अमरूद ऐसा ही एक फल है जो साल भर आसानी से मिल जाता है। अमरूद सिर्फ स्वाद में ही नहीं, बल्कि सेहत के लिए भी किसी सुपरफूड से कम नहीं है। यह वजन घटाने से लेकर डायबिटीज कंट्रोल, इम्यूनिटी बूस्ट और पाचन सुधारने तक शरीर को कई फायदे पहुंचाता है। अमरूद में फाइबर, विटामिन C, एंटीऑक्सीडेंट्स और मिनरल्स भरपूर मात्रा में होते हैं, जो शरीर को कई बीमारियों से बचाने में मदद करते हैं। चलिए आपको बताते हैं अमरूद खाने से स्वास्थ्य को क्या फायदे मिलते है?
स्किन के लिए बहुत असरदार
अमेरिकी स्वास्थ्य विभाग की रिपोर्ट के मुताबिक, अमरूद में विटामिन C हाई मात्रा में होता है, जो कोलेजन निर्माण में मदद करता है। अमरूद में एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन A, C और लाइकोपीन होते हैं, जो त्वचा को चमकदार बनाते हैं और एजिंग को कम करते हैं। इसके सेवन से पिंपल्स और दाग-धब्बे कम होते हैं, क्योंकि यह शरीर को डिटॉक्स करता है।
डायबिटीज कंट्रोल
डायबिटीज के मरीजों के लिए अमरूद का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है। इसके सेवन से शुगर कंट्रोल किया जा सकता है, क्योंकि अमरूद में ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) कम होता है, जिससे यह ब्लड शुगर को अचानक बढ़ने नहीं देता। इसमें मौजूद फाइबर ब्लड शुगर को स्थिर बनाए रखता है और इंसुलिन सेंसिटिविटी सुधारता है।
हॉर्मोनल बैलेंस में मदद
हॉर्मोनल चेंजेज के असर महिलाओं में सबसे अधिक होता है। ऐसे में अमरूद महिलाओं के लिए बहुत ही असरदार होता है। महिलाओं के शरीर में पीरियड्स के दौरान, प्रेग्नेंसी या मेनोपॉज के समय हॉर्मोनल असंतुलन हो सकता है, जिससे मूड स्विंग्स, थकान और अन्य समस्याएं होती हैं। पबमेड सेंट्रल नामक संस्था की रिपोर्ट के अनुसार, अमरूद में पोटैशियम और मैग्नीशियम जैसे मिनरल्स होते हैं, जो हॉर्मोनल बैलेंस को सही रखने में मदद करते हैं।
इम्यूनिटी बूस्ट
अमरूद में विटामिन सी बहुत ही अच्छी मात्रा में होता है। इसमें विटामिन C संतरे से 4 गुना ज्यादा होता है, जो शरीर की इम्यूनिटी को मजबूत करता है और बीमारियों से बचाता है। इसमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट्स बैक्टीरिया और वायरल इंफेक्शन से लड़ने में मदद करते हैं। शरीर में इम्यूनिटी अच्छी होने से संक्रमण का खतरा कम हो जाता है।
पाचन तंत्र को मजबूत
अमरूद में घुलनशील और अघुलनशील फाइबर होता है, जो पाचन सुधारता है और कब्ज को दूर करता है। इसमें मौजूद एंटी-बैक्टीरियल गुण पेट में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जिससे डायरिया और एसिडिटी की समस्या कम होती है।
वजन घटाने में मददगार
अमरूद में कम कैलोरी और ज्यादा फाइबर होता है, जिससे यह पेट को लंबे समय तक भरा रखता है और ओवरईटिंग से बचाता है। अमरूद मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करता है, जिससे फैट तेजी से बर्न होता है। इसके अलावा अमरूद में नेचुरल शुगर होती है जो वजन बढ़ाने के बजाय हेल्दी एनर्जी देती है।
वहीं, कब्ज की समस्या से परेशान लोगों के लिए भी कई उपाय हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, किशमिश वाला दूध सेहत के लिए फायदेमंद होता है। यह एक प्राकृतिक टॉनिक की तरह काम करता है, जो पाचन को सुधारता है और शरीर को एनर्जी देता है, क्योंकि शमिश में एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में होते हैं, जो कोशिकाओं को फ्री रेडिकल्स के प्रभाव से बचाते हैं।
