Benefits Of ABC Juice: सर्दियों के मौसम में सेहत का खास ख्याल रखना पड़ता है, क्योंकि सर्दियों में कई स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं होने का खतरा अधिक बढ़ जाता है। सर्दियों के मौसम में इम्यूनिटी कमजोर हो जाती है, जिससे कई बीमारियां भी हो सकती हैं। इससे बचने के लिए ABC Juice यानी सेब, गाजर और चुकंदर से बना जूस बहुत ही फायदेमंद हो सकता है। इसे पीने से स्वास्थ्य को कई फायदे मिलते हैं। यह जूस शरीर को न केवल एनर्जी से भरपूर रखेगा, बल्कि यह त्वचा से लेकर दिल तक पूरे शरीर को हेल्दी बनाए रखने में मदद करता है। इसमें विटामिन, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होते हैं, जो इम्यूनिटी को मजबूत बनाते हैं और कई बीमारियों से बचाते हैं। नोएडा के डाइट मंत्रा क्लीनिक की सीनियर डाइटिशियन कामिनी सिन्हा ने ABC जूस के फायदे बताए हैं।
डाइटिशियन कामिनी सिन्हा के मुताबिक, सेब, चुकंदर और गाजर का जूस स्वास्थ्य के लिए बहुत ही अच्छा होता है। यह जूस पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत है और रोज इस जूस को पीने से शरीर को कई फायदे मिल सकते हैं, क्योंकि इसमें नेचुरल शुगर, विटामिन्स, मिनरल्स और एंटीऑक्सीडेंट्स की अच्छी मात्रा होते हैं। उन्होंने बताया कि सेब, गाजर और चुकंदर तीनों में फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, जिससे पाचन तंत्र अच्छा होता है। यह जूस शरीर से टॉक्सिक एलिमेंट्स को बाहर निकालने में भी मदद करता है और फेफड़ों को भी क्लीन करने का काम करता है।
सेब, गाजर और चुकंदर के जूस के फायदे (Benefits of ABC Juice)
- हार्ट के लिए फायदेमंद
- फेफड़ों की सफाई
- खून की कमी हो पूरी
- पाचन के अच्छा
हार्ट के लिए हेल्दी
एबीसी जूस को दिल की हेल्थ के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है, क्योंकि से नसों में जमे बैड कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकता है। ऐसी ही चुकंदर में नाइट्रेट्स होते हैं, जो ब्लड सर्कुलेशन को बेहतर बनाते हैं और ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है। इसके अलावा गाजर में एंटीऑक्सीडेंट्स कार्डियोवैस्कुलर होते हैं, जो पूरी हेल्थ को बेहतर बनाने में असरदार होते हैं। इस जूस को पीने से हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा कम हो जाता है।
खून की कमी होगी दूर
चुकंदर आयरन का सबसे अच्छा स्रोत है, जो हीमोग्लोबिन को बढ़ाने में मदद करता है। गाजर में विटामिन ए और सेब में पोटैशियम होता है, जो खून बनाने में लाभकारी होता है।एनीमिया से बचाव होता है और शरीर में खून की कमी पूरी होती है।
फेफड़ों की क्लीनिंग
ABC जूस फेफड़ों की सफाई के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है। इस जूस में फाइबर की काफी अच्छी मात्रा होती है, जो फेफड़ों को क्लीन करने में असरदार हो सकता है। इसमें कई तरह के एंटीऑक्सीडेंट्स और पोषक तत्व होते हैं, जिससे लंग्स को साफ करने में मदद मिल सकती है।
लिवर डिटॉक्स करें
चुकंदर और गाजर में मौजूद फाइटोन्यूट्रिएंट्स लिवर से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में मदद करते हैं। ये जूस लिवर को हेल्दी बनाए रखता है और पाचन तंत्र को सुधारता है। नियमित रूप से इसका सेवन करने पर पाचन अच्छा होता है।
इम्यूनिटी मजबूत
सेब, गाजर और चुकंदर में मौजूद विटामिन सी और एंटीऑक्सीडेंट्स शरीर में इम्यूनिटी को बूस्ट करने का काम करता है। इम्यूनिटी मजबूत होने से सर्दी-खांसी और कई अन्य संक्रमणों से बचाव होता है।
कैसे बनाएं सेब, गाजर और चुकंदर का जूस?
- एक सेब, एक गाजर और आधा चुकंदर लें।
- इन्हें अच्छी तरह धोकर छोटे-छोटे टुकड़ों में काट लें।
- जूसर में डालकर पानी मिलाएं और ब्लेंड करें।
- छानकर तुरंत पिएं या बिना छाने फाइबर के साथ सेवन करें।
- स्वाद के लिए नींबू और एक चुटकी काला नमक डाल सकते हैं।
इसके अलावा आयुर्वेदिक चिकित्सक वरलक्ष्मी यनमंदरा ने इंस्टाग्राम पोस्ट पर सर्दी में चुकंदर के फायदे बताए हैं, जिससे कई बीमारियों से बचाव होता है।
