Amla Juice Benefits: सुबह खाली पेट आंवला का जूस पीने से सेहत को कई फायदे मिलते हैं, क्योंकि आंवला पोषक तत्वों से भरपूर होता है। इसमें विटामिन-सी, विटामिन-ए, विटामिन-बी कॉम्प्लेक्स और फाइबर जैसे तत्व पाए जाते हैं, लेकिन आंवला के जूस में एक चुटकी काली मिर्च का पाउडर मिला लिया जाए तो इसकी शक्ति और ज्यादा बढ़ जाती है। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी को बढ़ाने से कहीं ज्यादा काम करता है। यह दिमाग को तेज करता है, सिस्टम को डिटॉक्स करता है और हार्मोन को भी संतुलित करता है। आरोग्य डाइट और न्यूट्रिशन क्लीनिक की डाइटिशियन डॉ. सुगीता मुटरेजा ने इसके फायदे बताए हैं।
डॉ. सुगीता मुटरेजा के मुताबिक, आंवला का जूस पीने से स्वास्थ्य को बहुत फायदा मिलता है। इसके सेवन से वेट लॉस में मदद मिलती है और कैलोरी इनटेक भी कम होता है। आंवला में विटामिन सी भी मौजूद होता है जिससे इम्यूनिटी बूस्ट होती है। रोज आंवला का जूस पीने से बीमारियों और इंफेक्शन का खतरा कम होता है।
दिमाग में ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ेगी
आंवला जूस में एंटीऑक्सीडेंट होते हैं, जो मस्तिष्क में ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाने में मदद करते हैं। इससे ध्यान, याददाश्त और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार होता है। काली मिर्च ब्लड सर्कुलेशन को उत्तेजित करके इस प्रभाव को और बढ़ाती है, जिससे यह सुनिश्चित होता है कि आपके मस्तिष्क को ऑक्सीजन और पोषक तत्वों की निरंतर आपूर्ति मिलती रहे। यह एक प्राकृतिक मस्तिष्क बूस्टर हो सकता है, जो आपको पूरे दिन एनर्जेटिक रहने में मदद करता है।
हार्मोन को प्राकृतिक रूप से संतुलित करेगा
हार्मोनल असंतुलन से मूड स्विंग, अनियमित पीरियड्स और यहां तक कि वजन भी बढ़ सकता है। आंवला जूस थायराइड फंक्शन को कंट्रोल करने में मदद करता है और मेटाबॉलिज्म को कंट्रोल करने वाले हार्मोन के उत्पादन को बढ़ाता है। काली मिर्च उन पोषक तत्वों के अवशोषण को बढ़ाती है जो हार्मोन उत्पादन में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं, जिससे पुरुषों और महिलाओं दोनों में हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद मिलती है।
प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर
खराब खानपान और पर्यावरणीय टॉक्सिन के कारण भारी धातुएं समय के साथ शरीर में जमा हो सकती हैं। आंवला का जूस एक प्राकृतिक डिटॉक्सिफायर के रूप में कार्य करता है, जो इन हानिकारक पदार्थों को बांधता है और उन्हें बाहर निकालता है। काली मिर्च डिटॉक्सिफाइंग यौगिकों की उपलब्धता को बढ़ाती है, जिससे यह जूस आपके सिस्टम को अंदर से साफ करने के लिए एक बेहतरीन विकल्प बन जाता है।
एनर्जी बढ़ेगी और खून की कमी दूर होगी
अगर आप अक्सर थका हुआ महसूस करते हैं या एनीमिया से पीड़ित हैं, तो यह ड्रिंक आपकी मदद कर सकती है। आंवला जूस विटामिन सी से भरपूर होता है, जो शरीर के लिए आयरन को ठीक से अवशोषित करने के लिए आवश्यक है। काली मिर्च आयरन युक्त फूड्स के पाचन और टूटने में सुधार करके इस प्रक्रिया को बढ़ाती है, जिससे शरीर के लिए आयरन का सही तरह से उपयोग करना आसान हो जाता है। इससे एनर्जी का लेवल बढ़ता है और थकान कम होती है।
स्ट्रेस दूर होगा
आंवला में एडाप्टोजेनिक गुण होते हैं जो आपके शरीर को तनाव से अधिक प्रभावी ढंग से निपटने में मदद करते हैं। यह कोर्टिसोल तनाव हार्मोन के लेवल को कम करता है, जिससे आपको शांत और अधिक आराम महसूस करने में मदद मिलती है। दूसरी ओर काली मिर्च सेरोटोनिन और डोपामाइन खुशी के हार्मोन के उत्पादन को उत्तेजित करती है, जिससे सकारात्मक मूड को बढ़ावा मिलता है। इससे चिंता और तनाव के लक्षणों को कम किया जाता है।
इसके अलावा योग गुरु और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया कि आंतों और पेट को हेल्दी रखने के लिए दही और छाछ, प्याज और लहसुन, साबुत अनाज और हरी सब्जियों का सेवन बहुत ही फायदेमंद होता है।