Shilpa Shetty Beetroot Recipe, Weight Loss, Diabetes, Blood Pressure: शिल्पा शेट्टी बॉलीवुड की एक ऐसी एक्ट्रेस हैं जो काफी फिटनेस फ्रीक हैं। 44 साल की उम्र में भी वह 30 साल की लगती हैं। आए दिन शिल्पा सोशल मीडिया अकाउंट पर एक्सरसाइज और योगा के वीडियोज शेयर करते रहती हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं शिल्पा फिटनेस टिप्स देने के अलावा एक अच्छी कुक भी हैं। वह अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर अपनी कुकिंग के वीडियोज भी शेयर करते रहती हैं। हाल ही में शिल्पा ने बीटरुट चीला बनाने की रेसिपी बताई है। जैसा कि हमें पता है चुकंदर स्वास्थ्य के लिए बेहद फायदेमंद होता है। चुकंदर में फाइबर, आयरन, मैग्निशियम, विटामिन के अलावा और भी बहुत से गुण होते हैं जो शरीर को बैक्टीरिया से लड़ने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं शिल्पा की रेसिपी और चुकंदर के फायदे-
वजन कम करने में मदद करता है: चुकंदर में पानी अधिक मात्रा में होता है, साथ ही कैलोरी भी काफी कम होता है। इस वजह से यह वजन कम करने में मदद करता है। इसके अलावा शरीर में फैट को भी एकत्रित होने के बचाता है और फैट बर्न भी करता है।
ब्लड प्रेशर कंट्रोल करता है: चुकंदर में नाइट्रेट्स होता है जिसके कारण वह ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है। अध्ययनों से पता चला है कि बीट्स केवल कुछ घंटों की अवधि में 4 से 10 मिमीएचएचजी तक ब्लड प्रेशर को काफी कम कर सकता है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए: डायबिटीज रोगी ब्लड शुगर, स्वस्थ आहार और दैनिक एक्सरसाइज को बनाए रखने के लिए बाध्य हैं। बीट्स उन्हें ब्लड प्रेशर को कम करने, तंत्रिका क्षति को कम करने और एक्सरसाइज परफॉर्मेंस में सुधार करने में मदद करता है। इसलिए डायबिटीज के मरीजों के लिए चुकंदर फायदेमंद होता है।
पाचन बेहतर करता है: चुकंदर में फाइबर होता है जो पाचन शक्ति मजबूत करता है और पाचन से जुड़ी समस्याओं को भी बेहतर करता है।
शिल्पा शेट्टी से जानिए बीटरूट चीला की रेसिपी:
– सबले पहले बेसन लें और उसमें ओटमील फ्लोर मिलाएं। इसके बाद उसमें एक चुटकी हींग और अजवाइन मिलाएं। आधा चम्मच हल्दी पाउडर, 1/2 कप धनिया पत्ता, नमक स्वादानुसार, बीटरुट पेस्ट डालें, 1 चम्मच तेल डालें और फिर पानी डालकर इन सभी को अच्छी तरह मिलाएं। आपका पेस्ट बनकर तैयार है। अब एक पैन पर इस पेस्ट को डालें और फिर थोड़ी देर पकने दें।
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