आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान से लेकर लाइफस्टाइल पूरी तरह से बदल चुका है। अनहेल्दी खानपान का सबसे पहले असर पाचन पर पड़ता है, जिसके चलते पेट में गैस और कब्ज सबसे आम समस्या हो गई है। पेट सही से साफ नहीं होने पर न सिर्फ लाइफस्टाइल को प्रभावित करता है, बल्कि लाइफस्टाइल को भी नुकसान पहुंचाता है। अगर, समय रहते कब्ज की समस्या से राहत नहीं पाई जाए तो धीरे-धीरे ये कई बीमारियों का कारण भी बन सकता है। आप भी कब्ज की समस्या से परेशान हैं और इससे राहत पाना चाहते हैं तो खानपान से लेकर फिजिकल एक्टिविटी का ध्यान रखना बहुत ही आवश्यक है। इसके साथ ही नियमित रूप से योग गुरु बाबा रामदेव द्वारा बताए गए 3 योगासन करना इस समस्या से बहुत जल्दी राहत दिला सकते हैं।
बाबा रामदेव के मुताबिक, आजकल के समय में लोग कामकाज में इतने व्यस्त हैं कि वह खानपान का ध्यान तक नहीं रख रहे। जिसका असर पाचन तंत्र पर पड़ता है और कब्ज आदि की समस्या हो जाती है। रामदेव ने बताया कि पेट में गैस और कब्ज को दूर करने के लिए रोजाना कुछ योगासनों को करना बहुत लाभकारी हो सकता है। इसके साथ ही शरीर भी एक्टिव रहेगा और कई बीमारियों से बचाव होगा।
पवनमुक्तासन
पवनमुक्तासन पेट में गैस के लिए एक प्रभावी योगासन है। यह पेट फूलने और गैस की समस्या से राहत दिलाने में मददगार होता है। पवनमुक्तासन पाचन को बेहतर बनाता है। इस आसन को करने के लिए पीठ के बल लेट जाएं। अब अपने दाएं पैर को घुटने से मोड़ें और उसे छाती की ओर लाएं। दोनों हाथों से घुटने को पकड़ें और माथा घुटने से लगाने की कोशिश करें। इसी प्रक्रिया दोनों पैरों से एक साथ लेकर करें। नियमित रूप से पवनमुक्तासन करने से आंतों की सफाई होती है और मल त्याग आसान बनता है।
अर्धमत्स्येन्द्रासन
कब्ज से राहत दिलाने के लिए अर्धमत्स्येन्द्रासन बहुत फायदेमंद होता है। यह आसन पाचन अंगों को उत्तेजित करता है और आंतों की एक्टिविटी में सुधार करता है, जिससे कब्ज से राहत मिल सकती है। इस आसन को करने के लिए जमीन पर बैठ जाएं और दोनों पैरों को सामने फैलाएं। बाएं पैर को मोड़कर दाएं घुटने के पास रखें। अब दाएं पैर को मोड़कर बाएं पैर के बाहर रखें। इसके बाद बाएं हाथ को दाएं घुटने के बाहर रखें और शरीर को दाईं ओर मोड़ें। गर्दन को पीछे की ओर घुमाएं और रीढ़ को सीधा रखें। अर्धमत्स्येन्द्रासन लिवर, किडनी और पाचन अंगों को भी एक्टिव करता है। नियमित रूप से इस आसन को करने से कब्ज की समस्या दूर होती है।
भुजंगासन
कब्ज की समस्या से राहत पाने के लिए भुजंगासन लाभकारी साबित हो सकता है। यह पाचन क्रिया को बेहतर बनाने और कब्ज से राहत दिलाने में सहायक है। भुजंगासन पेट के अंगों में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है, जिससे पाचन क्रिया में सुधार होता है। यह आसन पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और पाचन क्रिया को बेहतर बनाता है। इस आसन को करने के लिए पैरों के तलवें ऊपर की ओर तथा पैरों के अंगूठे आपस में मिलाकर रखें। अब गहरी सांस लेकर सिर को ऊपर उठाएं, फिर गर्दन को ऊपर की ओर उठाएं, सीने को और फिर पेट को धीरे-धीरे ऊपर उठाने का प्रयास कीजिए।
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