सर्दियां के मौसम में रहने-सहने के तरीकों से लेकर खाने-पीने, उठने-बैठने और पहनावे भी बदल जाते हैं। इस मौसम में शरीर में काफी बदलाव भी देखने को मिलता है, जो अच्छा या बुरा दोनों तरह के हो सकते हैं। वह लोग, जिनकी इम्युनिटी कमज़ोर है उन्हें इस मौसम में अपना खास खयाल रखना पड़ता है क्योंकि थोड़ी-सी लापरवाही से ठंड लगने का खतरा बढ़ जाता है। ठंड शुरू होते ही पाचन तंत्र में भी परेशानियां शुरू हो जाती हैं। सर्दियों में देखा जाता है कि भूख अधिक लगती है क्योंकि ठंड से बचने के लिए हमारे शरीर को अधिक कैलोरीज की जरूरत होती है। हालांकि अधिक खाना खाने से पाचन तंत्र पर असर पड़ा है, जिससे गैस, हाजमा, उल्टी, कब्ज आदि की समस्या हो जाती है।
योग गुरु बाबा रामदेव के अनुसार ठंड में पेट की समस्याओं से निजात पाने के लिए योग के साथ-साथ खानपान को ठीक कर, पाचन तंत्र को दुरुस्त किया जा सकता है।
त्रिकोणासन योग: इस आसन के जरिए कब्ज की समस्या को दूर किया जा सकता है। कब्ज से परेशान लोगों को ये आसन करना चाहिए। इस आसन के जरिए पेट की चर्बी को भी कम किया जा सकता है।
कपालभाति: कपालभाति प्राणायाम रोज़ करने से गैस, कब्ज और अपच की समस्याएं दूर होती हैं।
पवनमुक्तासन: रोजाना सुबह इस आसन को करने से गैस और कब्ज जैसी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। पवनमुक्तासन पेट की मांसपेशियां मजबूत होती हैं और पाचन तंत्र ठीक रहता है।
पश्चिमोत्तानासन: पश्चिमोत्तानासन का अभ्यास करने से पेट की जितनी भी परेशानी हैं, वह दूर हो जाती है। कब्ज, अपच, पेट का फूलना जैसे तकलीफों को दूर करने के लिए ये आसन करना काफी लाभदायक है।
चक्की आसन: इस आसन से पेट की चर्बी कम होती है। चक्की आसन पेट के फैट को कम करता है, जिससे वजन घटता है और शारीर भी लचीला होता है।
खान पान में सुधार:
चाय/काफी का सेवन करें कम: अधिकतर लोग सर्दियों में चाय और कॉफी का सेवन अन्य मौसम की तुलना में अधिक करते हैं। ऐसा करना बिलकुल भी सही नहीं है। चाय या कॉफी के बजाए उन्हें ग्रीन टी या गर्म पानी का इस्तेमाल करना चाहिए।
पानी कम पीना: सर्दियों में प्यास कम लगती है। इसीलिए हम पानी भी कम पीते है। कम पानी पीने से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। सर्दियों में भी पानी अधिक पीना चाहिए। पानी में कोई कमी न करें।
सुबह उठकर इनका सेवन करें: सुबह उठकर चाय या कॉफी के बजाए आंवला, तुलसी, एलोवेरा, नीम, हल्दी, गिलोय का इस्तेमाल करना चाहिए।