वजन बढ़ना आज एक गंभीर समस्या बन गया है। आरामदायक जीवन-शैली और अनियमित खानपान के कारण लोगों में मोटापा बढ़ रहा है। बढ़ते वजन के कारण स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की बीमारियां होने का खतरा भी बढ़ता है। ऐसे में मोटापे को कम करने के लिए आयुर्वेदिक उपाय कारगर साबित हो सकते हैं। आयुर्वेद के अनुसार, ऐसे कई मसाले और जड़ी-बूटियां हैं, जो आपके पाचन में सुधार करके, आपके बढ़े हुए वजन को कंट्रोल करने में मदद करते हैं।
त्रिफला का इस तरह करें इस्तेमाल: भारतीय परंपरा में आयुर्वेदिक जड़ी-बूटियां का इस्तेमाल सदियों से कई तरह की गंभीर बीमारियों को ठीक करने के लिए किया जा रहा है। त्रिफला एक जड़ी-बूटी है, जो शरीर से विषैले पदार्थों को निकालने का काम करती है। यह पाचन में सुधार करके आपके वजन को घटाने में मदद करती है।
त्रिफला के पाउडर को नाश्ते से आधे घंटे बाद और रात के खाने के दो घंटे पहले गर्म पानी के साथ लेना फायदेमंद साबित हो सकता है।
काली मिर्च: हर घर में आसानी से उपब्ध होने वाली काली मिर्च में पिपेराइन मौजूद होता है। जो वजन घटाने में कारगर साबित होता है। काली मिर्च में मौजूद पिपेराइन एडिपोजेनेसिस की प्रक्रिया को बनने से रोकता है। इसके लिए नींबू, शहद और पानी में एक चुटकी काली मिर्च मिलाकर पीना चाहिए।
अदरक: अदरक मैं जिंजरोल मौजूद होता है, जो वजन को कम करने में लाभदायक है। यह शरीर की सूजन को भी कम करता है। अदरक में एटीओबेसिटी गुण होते हैं, जो शरीर में वसा को बनने से रोकता है।
गर्म पानी पीना होता है फायदेमंद: बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने के लिए गर्म पानी पीना काफी लाभदायक होता है। आयुर्वेद ज्ञाताओं के अनुसार, सुबह उठने का बाद गर्म पानी का सेवन करना चाहिए। इससे वजन कम हो सकता है, क्योंकि यह शरीर के तापमान को बढ़ाता है, जो चयापचय को बढ़ाने में मदद करता है। इससे शरीर में कैलोरी वर्न होती हैं।
इसके अलावा आप अपने खानपान में बदलाव करके भी वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। दिन भर में ज्यादा स्नैक्स का सेवन ना करें। क्योंकि, स्नैक्स में अधिक फैट और कैलोरी होती है, जो वजन को बढ़ाती हैं और शरीर में फैट एक्ट्ठा करती हैं।