वजन का बढ़ना एक ऐसी बीमारी है जो अपने साथ कई बीमारियों को सौगात में लाती है। बढ़ता वजन अगर कंट्रोल नहीं किया जाए तो कई क्रॉनिक बीमारियों जैसे डायबिटीज, ब्लड प्रेशर, थायराइड और दिल से जुड़ी बीमारियों का जोखिम बढ़ने लगता है। मोटापा को हर हाल में कंट्रोल करना जरूरी है। मोटापा कंट्रोल करने के लिए कुछ लोग बहुत मेहनत करते हैं जिम में घंटों पसीना बहाते हैं, डाइटिंग करते हैं और कई तरह के देसी नुस्खों को भी अपनाते हैं। मोटापा कम करने की इस टेक्निक से ज्यादातर लोगों में कमजोरी बढ़ने लगती है लेकिन मोटापा जस का तस बना रहता है। अगर आप मोटापा कम करना चाहते हैं तो सबसे पहले मेटाबॉलिज्म पर काम करें। मोटापा कम करने में मेटाबॉलिज्म का बूस्ट होना जरूरी है। अगर मेटाबॉलिज्म बूस्ट होगा तो वजन तेजी से घटाना आसान होगा।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर और प्रसिद्ध कार्डियोलॉजिस्ट डॉ बिमल झांझर ने बताया कुछ फूड ऐसे हैं जो तेजी से वजन को कम कर सकते हैं। इन फूड्स को अगर रोजाना खाया जाए, रोटी और चावल से परहेज किया जाए तो आसानी से मोटापा को कम किया जा सकता है। एक्सपर्ट ने बताया अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो लो कैलोरी फूड जैसे सलाद, सब्जी और फलों का सेवन करें। फ्राइड फूड बिल्कुल नहीं खाना है।
रोटी और चावल मोटापा बढ़ाने वाले फूड है इन्हें कम खाएं तो आपका ऑटोमेटिक वजन कम होने लगेगा। एक्सपर्ट ने वजन कम करने के लिए कुछ खास फूड्स का सेवन करने की सलाह दी है। ये फूड मेटाबॉलिज्म को बूस्ट करते हैं और वजन को घटाने में मदद करते हैं। इन फूड्स के जरिए आप एक महीने में दो से चार किलो वजन आसानी से कम कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि कौन-कौन से ऐसे फूड्स हैं जो वजन को घटाने में मदद करते हैं।
नींबू पानी और शहद का करें सेवन
अगर आप वेट लॉस करना चाहते हैं तो आप नींबू पानी के साथ शहद का सेवन करें। एक गिलास पानी में एक नींबू का रस मिलाएं और दो चम्मच शहद मिलाएं और उसे हर दिन सुबह पिएं। शहद औषधीय गुणों से भरपूर फूड है बॉडी को कई तरह से फायदा पहुंचाता है। नींबू पानी और शहद का कॉम्बिनेशन पाचन तंत्र को दुरुस्त करता है और बॉडी को डिटॉक्स करता है। इस पानी को हर सुबह पीने से बॉडी में जमा अतिरिक्त फैट बर्न होने लगता है और एक से दो हफ्ते में आपको रिजल्ट दिखने लगता है। इन पानी को पीने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और फैट बर्न करना आसान होता है।
मेथी दाना, काला जीरा और अजवाइन के पाउडर का करें सेवन
अगर आप वजन को कंट्रोल करना चाहते हैं तो मेथी दाना, काला जीरा और अजवाइन को बराबर मात्रा में लें और उसको पीसकर पाउडर बना लें और उसका सेवन करें। आप इस पाउडर को या तो पानी में भिगोकर पी सकते हैं या फिर चूर्ण की तरह इसे चाट सकते हैं। अजवाइन वजन कम करने में मदद करती है, काला जीरा पेट के आस-पास मौजूद जिद्दी चर्बी को जलाता है।
दालचीनी और शहद का करें सेवन
वजन कम करने के लिए आप दालचीनी और शहद का सेवन करें। दालचीनी के दो से तीन टुकड़े लें और इसे पानी में भिगो दें और सुबह उस पानी को उबालें और उसे गुनगुना कर लें। इस पानी में एक चम्मच शहद मिलाकर उसका सेवन करें। दालचीनी मीठा खाने की क्रेविंग को कंट्रोल करती है और वजन घटाने में मदद करती है। इसका सेवन करने से नेचुरल तरीके से इंसुलिन का उत्पादन होता है और वजन घटाना आसान होता है।
लहसुन भी है वजन घटाने में मददगार
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कच्चे लहसुन का सेवन करें। रोजाना कच्चे लहसुन की दो से तीन कलियों का सेवन करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है और वजन घटाना आसान होता है। ये होम रेमेडीज वजन घटाने में मदद करेगी।
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