लिवर शरीर का एक सबसे महत्वपूर्ण अंग है, जो बॉडी में मौजूद विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने और खाना पचाने का काम करता है। इसके अलावा लिवर शरीर में पित्त बनाने और संक्रमण से बचाने में भी यह मदद करता है। लेकिन जब खराब खानपान और जीवनशैली के कारण लिवर पर फैट जम जाता है तो इसके कारण स्वास्थ्य संबंधी कई तरह की समस्याएं होने लगती हैं। लिवर का फैटी होना आज एक आम समस्या बन गई है। मेडिकल टर्म में इस स्थिति को हेपेटिक स्टीएटोसिस कहा जाता है।
फैटी लिवर के कारण सबसे अधिक पाचन शक्ति प्रभावित होती है। साथ ही थकान, कमजोरी, शरीर में हल्का दर्द, पेट के मध्य और दाहिने हिस्से में दर्द, पेट में भारीपन, उल्टी आना, भूख ना लगना, जी मिचलाना और कब्ज जैसी समस्याएं होने लगती हैं। फैटी लिवर की समस्या से छुटकारा पाने के लिए खानपान और लाइफस्टाइल में बदलाव करना बेहद ही जरूरी है। साथ ही घरेलू उपायों की मदद से भी लिवर पर जमे अतिरिक्त फैट को कम किया जा सकता है।
अश्वगंधा: फैटी लिवर की समस्या से निजात दिलाने में अश्वगंधा बेहद ही कारगर है। अश्वगंधा लिवर की कार्य प्रणाली को बेहतर बनाता है, जिससे लिवर के डैमेज होने का खतरा कम हो जाता है। इसके अलावा अश्वगंधा का नियमित तौर पर सेवन करने से लिवर पर जमा हुआ अतिरिक्त फैट भी कम हो सकता है।
सेब का सिरका: सेब का सिरका बॉडी को डिटॉक्स करने में मदद करता है। यह शरीर से टॉक्सिन्स को बाहर करने में भी कारगर है। इसके सेवन से लिवर पर कम दबाव पड़ता है, जिससे मरीजों को थोड़ी राहत मिलती है। फैटी लिवर के मरीजों को रोजाना एक कप गुनगुने पानी में एक चम्मच सेब का सिरका डालकर पीना चाहिए।
नींबू: विटामिन-सी से भरपूर नींबू में कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। इसमें एंटी-ऑक्सीडेंट की भी अच्छी-खासी मात्रा होती है, जो लिवर सेल्स को फ्री रैडिकल्स से लड़ने में सक्षम बनाते हैं। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक सुबह उठकर रोजाना एक गिलास पानी में नींबू का रस डालकर उसका सेवन करना चाहिए, आप चाहें तो एक चम्मच शहद भी मिला सकते हैं।