जहां बढ़ता मोटापा लोगों को परेशान करता है वहीं ऐसे लोग भी है जिनकी बॉडी पर मांस दिखता ही नहीं है। ऐसे लोग अपनी बॉडी को हष्ट-पुष्ट बनाने के लिए हर वक्त खाने पर जोर देते हैं। जितना भी खाते हैं फिर भी बॉडी कमजोर और हड्डियों का ढांचा दिखती है। ऐसे लोगों की बॉडी इतनी ज्यादा कमजोर होती हैं कि हड्डियों के जोड़ तक दिखने लगते हैं और कपड़े शरीर पर ऐसे लगते हैं जैसे किसी ने हैंगर पर कपड़ों को लटका दिया है। ऐसे लोग हर वक्त अपनी बॉडी की कमजोरी को लेकर चिंतित और शर्मिंदा होते हैं। बॉडी की कमजोरी होने के लिए और बॉडी में मांस नहीं आने के लिए कई कारण जिम्मेदार हो सकते हैं ।
बॉडी में पोषण की कमी होना जिसके लिए पर्याप्त और संतुलित भोजन नहीं करना जिम्मेदार है। भूख नहीं लगना या फिर समय पर खाना नहीं खाना, तेज मेटाबॉलिज्म जिससे शरीर जल्दी कैलोरी बर्न करता है और वजन घटता रहता है। कुछ बीमारियां भी वजन नहीं बढ़ने देती जैसे बार-बार लूज मोशन होना,थायराइड की परेशानी, जेनेटिक कारण और मानसिक तनाव।
कई बार पाचन से जुड़ी समस्याएं जैसे कब्ज, गैस, एसिडिटी और अपच की वजह से भी पोषक तत्वों का अवशोषण नहीं हो पाता और बॉडी कमजोर रहती है। ज्यादा बॉडी एक्टिविटी करने से, नशीले पदार्थों का सेवन करने से और कुछ बीमारियों जैसे टी.बी, कैंसर और डायबिटीज की वजह से भी वजन नहीं बढ़ता।
अगर आप भी अपनी बॉडी को मोटा ताजा बनाना चाहते हैं और सारे जतन करके थक चुके हैं तो आप आचार्य बालकृष्ण द्वारा सुझाए गए उपायों को अपनाएं। आचार्य बालकृष्ण ने बताया अगर आपकी बॉडी पर मांस नहीं है और बॉडी हड्डियों का ढांचा दिखती हैं तो आप कुछ फूड्स को तवज्जो से खाना शुरु कर दें। कुछ फूड्स खाने से तेजी से वजन बढ़ता है, बॉडी को पोषण मिलता है और कमजोरी भी दूर होती है। एक्सपर्ट ने बताया अगर आप मोटापा बढ़ाना चाहते हैं तो कुछ फूड्स को रोज खाना शुरु कर दें। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि वजन बढ़ाने के लिए कौन-कौन से फूड का सेवन करें।
दही का सेवन करें
अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो शारीरिक परिश्रम को कम कीजिए और डाइट में दही और किशमिश का सेवन करें। आयुर्वेद के मुताबिक दही का सेवन करने से पतले लोगों का मोटापा को बढ़ाया जा सकता है। फुल फैट दही हेल्दी फूड्स और कैलोरी मौजूद होती है जो वजन को बढ़ाने में मदद करती है। दही में मौजूद प्रोटीन मांसपेशियों को बढ़ाता है। प्रोबायोटिक्स से भरपूर दही पेट में गुड बैक्टीरिया को बढ़ाती हैं और पाचन को दुरुस्त करती है। दही में कैल्शियम, विटामिन B12, राइबोफ्लेविन और फास्फोरस जैसे पोषक तत्व होते हैं जो बॉडी को हेल्दी बनाते हैं और वजन को बढ़ाते हैं।
दही के साथ किशमिश और बादाम का करें सेवन
अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप फुल क्रीम दही के साथ किशमिश और बादाम का सेवन करें। दही के साथ बादाम और किशमिश खाने से बॉडी में हेल्दी फैट बढ़ता है, एनर्जी बूस्ट होती है, बॉडी को भरपूर पोषण मिलता है और वजन बढ़ता है। आप फुल क्रीम दही के साथ 10-12 किशमिश डालें और उसे अच्छे से मिक्स करके उसका सेवन करें। आप 10-12 बादाम का सेवन फुल क्रीम दही और दूध के साथ पीस कर कर सकते हैं। आप बादाम को दरदरा पीस लें और उसे दूध या दही के साथ खा सकते हैं।
घी का सेवन करें
अगर आप वजन को बढ़ाना चाहते हैं तो आप घी का सेवन करें। घी का सेवन करने से बॉडी की कमजोरी दूर होती है, बॉडी को एनर्जी और ताकत मिलती है और बॉडी हेल्दी रहती है। घी का नियमित सेवन करने से बॉडी को एनर्जी मिलती है और वजन बढ़ाना आसान होता है। देसी घी में सैचुरेटेड फैट्स होते हैं जो शरीर में वसा के रूप में संग्रहित हो सकते हैं। घी का सेवन करने से मांसपेशियां मजबूत होती है और बॉडी हेल्दी रहती है।
इन फूड्स को तवज्जो से खाएं
आप वजन बढ़ाना चाहते हैं तो गन्ने के जूस का सेवन करें। खाने में चावल खाएं वजन तेजी से बढ़ेगा। उड़द की दाल का सेवन करें। उड़द की दाल मोटापा को बढ़ाती है। आप उड़द का सेवन उसके लड्डू बनाकर और उसकी दाल बनाकर कर सकते हैं। गुड़ से बनी मिठाई और गुड़ का ज्यादा सेवन करें। अगर आपको डायबिटीज है तो गुड़ खाने पर कंट्रोल करें। ये सभी फूड मल में वृद्धि करते हैं , पाचन को दुरुस्त करते हैं और मोटापा को बढ़ाते हैं।
दही के साथ इन 5 चीजों का सेवन भूलकर भी नहीं करें, आचार्य बालकृष्ण ने बताया इन फूड कॉम्बिनेशन से बनेगा ज़हर, ये है फूड लिस्ट। पूरी जानकारी हासिल करने के लिए लिंक पर क्लिक करें।