डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है जिसके लिए ख़राब डाइट,बिगड़ता लाइफ़स्टाइल और तनाव ज़िम्मेदार है। डायबिटीज की बीमारी कम उम्र में भी लोगों को अपनी चपेट में ले रही है। देश और दुनिया में लाखों प्री डायबिटीज के मरीज़ हैं, जिन्हें अंदाज़ा भी नहीं है कि उनकी शुगर हाई है। 30 साल की उम्र में भी लोग डायबिटीज का शिकार हो रहे हैं।
डायबिटीज की बीमारी होने पर या फिर प्री-डायबिटीज के मरिज़ों में ब्लड शुगर हाई होने के लक्षण दिखने लगते हैं, लेकिन लोग उनकी पहचान नहीं कर पाते। बहुत अधिक प्यास लगना,यूरिन ज़्यादा डिस्चार्ज होना,भूख़ ज़्यादा लगना,घाव का देर से भरना डायबिटीज के लक्षण हैं। 30 साल की उम्र में डायबिटीज की बीमारी होने के लिए कुछ कारण ज़िम्मेदार हैं।
अपोलो अस्पताल नोएडा में डायबिटीज थायराइड हार्मोन स्पेशलिस्ट ने बताया कि कुछ लोगों को कम उम्र में ही टाइप 2 डायबिटीज हो जाती है और स्थिति ऐसी हो जाती है कि इंसुलिन देने तक की नौबत आ जाती है। अगर लाइफस्टाइल और खान-पान में बदलाव किया जाए तो आसानी से इस स्थिति को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए जानते है कि कम उम्र में डायबिटीज की बीमारी के लिए कौन-कौन से कारण जिम्मेदार हैं और इस बीमारी को कैसे कंट्रोल किया जाए।
30 साल की उम्र डायबिटीज की बीमारी होने का कारण
टाइप-2 डायबिटीज के देश और दुनिया में ज्यादा लोग शिकार हैं। इस बीमारी के लिए कुछ कारण जिम्मेदार हैं जैसे वजन का बढ़ना,मोटापा,निष्क्रिय जीवन शैली,तनाव और फैमिली हिस्ट्री जिम्मेदार है। डायबिटीज की बीमारी में बॉडी में फैट किस हिस्से में जमा है इससे भी फर्क पड़ता है। पेट की चर्बी इंसुलिन प्रतिरोध,टाइप-2 डायबिटीज और दिल के रोगों का कारण बनता है।
30 साल की उम्र में डायबिटीज को कैसे कंट्रोल करें
- 30 साल की उम्र में अगर डायबिटीज के शिकार हो गए हैं तो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए सही डाइट का सेवन करें। डाइट में कार्बोहाइड्रेट का कम सेवन करें और प्रोटीन का ज्यादा सेवन करें। डाइट में मीठी चीजें कम खाएं। साबुत अनाज का सेवन अधिक करें। अगर डाइट पर कंट्रोल किया जाए तो ब्लड शुगर को आसानी से कंट्रोल किया जा सकता है और जटिल स्थितियां पैदा होने की संभावना भी कम रहेगी।
- एक्सरसाइज करें। बॉडी को एक्टिव रखकर आप आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं। बॉडी को एक्टिव रखने के लिए आप वॉक करें,एक्सरसाइज करें,सीढ़ियां चढ़ना भी एक्सरसाइज है।
- वज़न ज़्यादा है तो आप अपना वजन घटाएं। वजन घटाकर आप असानी से ब्लड में शुगर के स्तर को कंट्रोल कर सकते हैं।
- नियमित तौर पर अपने ब्लड शुगर की जांच करें। ब्लड शुगर की जांच दिन में एक से दो बार जरूर करें।
- डायबिटीज मरीज हैं तो इसकी रोकथाम के लिए जरूरी जानकारी हासिल करें। इस बीमारी के कारण,बचाव और उपचार के बारे में जरूर जानें।
- समय पर खाना खाएं,समय पर नाश्ता करें और हर दिन एक साथ नहीं खाएं बल्कि थोड़ा-थोड़ा खाएं।
- ऐसी सब्जियां खाएं जो धीरे-धीरे पचती हैं। मीठा खाने से बचें। खाने में प्रोसेस फूड्स जैसे कैंडी, कुकी, डोनट और पेस्ट्री का सीमित सेवन करें।