हाई ब्लड प्रेशर जिसे हाइपरटेंशन (Hypertension) भी कहा जाता है,ये एक ऐसी स्थिति है जिसमें ब्लड प्रेशर सामान्य से अधिक रहता है। ये स्थिति किसी को पूरा दिन रहती है तो किसी को ये परेशानी सुबह उठते ही ज्यादा होती है। नॉर्मल ब्लड प्रेशर की बात करें तो सिस्टोलिक 120 और डायस्टोलिक 80 हो सकता है। हाई ब्लड प्रेशर स्टेज-1 में सिस्टोलिक 130-139 और डायस्टोलिक 80-89 तक रहता है, जबकि स्टेज-2 में सिस्टोलिक 140 और डायस्टोलिक 90 तक हो सकता है। बीपी का स्तर जब 180/120 तक पहुंच जाएं तो ये सेहत के लिए खतरा है।
हाई बीपी को कंट्रोल करने के लिए डाइट में तले-भुने मसालेदार फूड पर कंट्रोल करें और नमक का सेवन कम करें। डाइट में पोटेशियम से भरपूर फूड जैसे केले, आलू, पालक, टमाटर, और दही का सेवन करें। ओमेगा-3 फैटी एसिड वाले वाले फूड्स का सेवन करने से भी बीपी कंट्रोल रहता है।
भारतीय योग गुरु, लेखक, शोधकर्ता और टीवी पर्सनालिटी डॉक्टर हंसा योगेंद्र ने बताया आप जैसे ही बिस्तर से उठते हैं आपका बीपी बढ़ने लगता है और दोपहर होते होते ये पीक पर पहुंच जाता है और शाम के बाद नॉर्मल होने लगता है। कुछ लोगों का बीपी सुबह से लेकर शाम तक हाई रहता है। लगातार लम्बे समय तक बीपी हाई रहने से दिल के रोगों का और स्ट्रोक का खतरा बढ़ने लगता है।
अगर आप भी हाइपरटेंशन को नेचुरल तरीके से कंट्रोल करना चाहते हैं तो कुछ देसी नुस्खों को अपनाएं। आंवला और अजवाइन दो ऐसी चीजें है अगर इनका ड्रिंक बनाकर इसका सेवन सुबह-शाम किया जाए तो आसानी से बीपी को कंट्रोल किया जा सकता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि आंवला और अजवाइन का ड्रिंक कैसे बीपी को नॉर्मल करता है और इस ड्रिंक को कैसे तैयार करें।
आंवला और अजवाइन कैसे बीपी को करते हैं कंट्रोल
आंवला विटामिन सी से भरपूर हर्ब है जिसका सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और बीमारियों से बचाव होता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर आंवला का सेवन करने से फ्री रेडिकल्स से लड़ने में मदद मिलती हैं और पाचन में सुधार होता है। इसका सेवन करने से आंतों की सेहत में सुधार होता है और कब्ज का इलाज होता है। ये हर्ब हाई बीपी को कंट्रोल करने में जादुई असर करता है। विटामिन C से भरपूर आंवला रक्त वाहिकाओं की दीवारों को मजबूत बनाने में मदद करता है और उनकी elasticity को बढ़ाता है। आंवला के जूस का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है।
अजवाइन एक ऐसा मसाला है जिसका सेवन करने से भी बीपी नॉर्मल रहता है। एक गिलास जूस में आधा चम्मच अजवाइन का पाउडर मिलाकर पीने से बीपी नॉर्मल रहता है। अजवाइन में थाइमोल नाम का एक्टिव कंपाउंड मौजूद होता है जो ब्लड प्रेशर को नार्मल रखने में मदद करता है। इसका सेवन करने से रक्त वाहिकाओं की सूजन कंट्रोल रहती है और बीपी नॉर्मल रहता है।
अजवाइन का जूस कैसे तैयार करें
सामग्री:
2-3 ताजे आंवला
1 चम्मच अजवाइन
1 गिलास पानी
शहद स्वाद के लिए
आधा नींबू स्वाद के लिए
बनाने की विधि:
ताजे आंवला लें और उन्हें अच्छे से वॉश कर लें और उसके छोटे-छोटे टुकड़े काट लें। अब एक ब्लेंडर में आंवला के टुकड़े और पानी डालें और उसका जूस बना लें। इसमें 1 चम्मच अजवाइन को पीसकर उसका पाउडर बनाकर डालें और उसे अच्छे से मिक्स कर लें। आप इसमें स्वाद और फायदे बढ़ाने के लिए एक चम्मच शहद और कुछ बूंदे नींबू के रस की डालें और उसका सेवन करें।
