क्या आपकी बॉडी सिर्फ हड्डियों का ढांचा दिखती है,बॉडी पर स्मॉल साइज के कपड़े भी झूला झूलते हैं तो परेशान नहीं होएं। बॉडी वेट को बढ़ाने के लिए आप जितना जोर ज्यादा खाने पर देते हैं उतना ही ज़ोर आप ऐसे फूड्स का सेवन करने पर दें जिनका सेवन करने से आपका वजन तेजी से बढ़ने लगे। कुछ फूड्स ऐसे हैं जिनका सेवन करने से बॉडी पर मास बढ़ने लगता है और आपकी बॉडी सुडौल दिखने लगती है। जी हां, हम बात कर रहे हैं एक ऐसे ड्राई फ्रूट की जिसका सेवन करने से बॉडी न सिर्फ हेल्दी रहती है बल्कि आपकी बॉडी पर मांस भी बढ़ता है।
आयुर्वेदिक एक्सपर्ट और योग गुरु बाबा रामदेव के मुताबिक अगर रोजाना किशमिश का सेवन करें तो आसानी से बॉडी फैट को बढ़ा सकते हैं। एक्सपर्ट के मुताबिक किशमिश एक ऐसा ड्राई फ्रूट है जिसमें कैलोरी ज्यादा होती है। 100 ग्राम किशमिश में 299 कैलोरी होती है जो रोजाना की कैलोरी सेवन का लगभग 15% है।
जर्नल फॉर फूड एंड न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक किशमिश का सेवन करने से वजन तेजी से बढ़ता है। ये ड्राई फ्रूट तेजी से वजन को बढ़ाता है। 100 ग्राम किशमिश में 299 कैलोरी मौजूद होती है जो दैनिक कैलोरी सेवन का लगभग 15% है। आप भी भूख से ज्यादा खाते हैं फिर भी आपका वजन नहीं बढ़ता तो आप किशमिश का सेवन करना शुरू कर दें। वजन बढ़ाने के लिए बॉडी को जितनी ज्यादा कैलोरी की जरूरत होती है वो किशमिश से आसानी से मिल जाती है। जिन लोगों का वजन कम है वो एक महीने तक लगातार किशमिश का सेवन करें। रोजाना किशमिश का सेवन करने से बॉडी फैट बढ़ता है, साथ ही बॉडी को एनर्जी भी मिलती है।
दूध के साथ करें किशमिश का सेवन
आप किशमिश का सेवन भिगोकर करें। आप किशमिश को एक गिलास दूध में रात में भिगो दें और सुबह उस दूध को पी लें और किशमिश को चबाकर खा लें। एक महीने तक रोजाना किशमिश को दूध में भिगोकर खाएं तो आसानी से आप 4-5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं।
पानी के साथ भिगोकर कर सकते हैं सेवन
आप रोजाना 7-8 किशमिश को एक गिलास पानी में भिगोए और उसका सेवन अगले दिन सुबह कर लें। पानी में भिगी हुई किशमिश का सेवन करने से बॉडी पर मांस बढ़ेगा और बॉडी को कई तरह से फायदा भी होगा।
भीगी हुई किशमिश का सेवन करने के फायदे
- रोजाना किशमिश का सेवन भिगोकर खाने से पाचन दुरुस्त रहता है। फाइबर से भरपूर इस किशमिश को पचाना आसान होता है। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल की वजह से पाचन से जुड़ी परेशानियां बढ़ने लगती है। रोजाना किशमिश खाने से पाचन दुरुस्त रहता है, कब्ज दूर होता है और मल डिस्चार्ज करना आसान होता है।
- सेक्सुअल हेल्थ में सुधार होता है। किशमिश में मौजूद आर्जिनिन नाम का प्रोटीन पुरुषों में एनर्जी को बूस्ट करता है। इसका सेवन करने से स्पर्म क्वालिटी में सुधार होता है। किशमिश का सेवन करने से इंफर्टिलिटी में सुधार होता है।
- कैल्शियम और बोरॉन से भरपूर किशमिश का सेवन करने से हड्डियां मजबूत होती है और दिल की सेहत में भी सुधार होता है।