नाशपाती बरसात के मौसम में पाया जाने वाला फल है जो स्वाद में खट्टा मीठा और खाने में कुरकुरा होता है। नाशपाती को सेब के बाद सबसे ज्यादा पौष्टिक फल माना जाता है। यह विटामिन फाइबर, एमिनो एसिड, एवं क्वेरसेटिन का बढ़िया स्रोत होता है जो सेहत के लिए उपयोगी है। इस फल के पोषक तत्वों की बात करें तो इसमें विटामिन C-4.4 मिलीग्राम,विटामिन B6-0.026 मिलीग्राम, विटामिन A -1 माइक्रोग्राम,थायमिन-0.012 मिलीग्राम,राइबोफ्लेविन-0.026 मिलीग्राम,फोलेट- 6 माइक्रोग्राम, एमिनो एसिड,ट्रिप्टोफैन-0.002 ग्राम और आइसोल्यूसिन-0.014 ग्राम मौजूद होता है।
इस फल का सेवन करने से सेहत को अनगिनत फायदे ही फायदे मिलते हैं। इसमें सूजन को ठीक करने वाले गुण मौजूद होते हैं। यह एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है। बरसात में इसका सेवन करने से डायरिया से बचाव होता है। इसमें दर्द को कम करने वाले गुण मौजूद होते हैं जो कई तरह की परेशानियों का उपचार करते हैं।
एम्स के पूर्व कंसल्टेंट और साओल हार्ट सेंटर के फाउंडर एंड डायरेक्टर डॉ बिमल झांजेर के मुताबिक नाशपाती और बाबूगोशा दोनों एक ही नसल के फल है। दोनों के पोषक तत्व भी लगभग एक जैसे हैं। नाशपाती खाने में थोड़ी सख्त होती है और बाबूगोशा खाने में सॉफ्ट और मीठा होता है। ये फल सस्ता और सेहत के लिए उपयोगी है। विटामिन सी से भरपूर नाशपाती का सेवन इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है और बॉडी को हेल्दी रखता है। यह एंटी-ऑक्सीडेंट के रूप में काम करता है जो ऑक्सीडेटिव तनाव को घटाता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि नाशपाती का सेवन कैसे सेहत के लिए फायदेमंद है।
लिवर की सेहत को दुरुस्त करती है
एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर नाशपाती का सेवन सेहत के लिए बेहद फायदेमंद हैं। नाशपाती लीवर के ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करती है। इसमें सूजन रोधी गुण मौजूद होते हैं। इसका सेवन करने से लिवर की सेहत दुरुस्त रहती है।
ब्लड शुगर कंट्रोल करती है
नाशपाती के उपयोग करने से ब्लड शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है। नाशपाती में पाए जानेवाले फाइटोकेमिकल्स ब्लड शुगर के स्तर को कंट्रोल करते हैं। जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो इस फल का सेवन करें।
इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग करती है
Vitamin C, विटामिन-के , फाइबर, मैग्नीशियम, पोटैशियम और मिनरल से भरपूर नाशपाती का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। बॉडी को हेल्दी रखने के लिए नाशपाती का सेवन करें।
वजन कम करती है
नाशपाती फाइबर से भरपूर होती है जिसका सेवन वजन को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है। इसमें पानी भरपूर होता है जो वजन को कंट्रोल करने में मदद करता है। 100 ग्राम नाशपाती में लगभग 3 ग्राम डाइटरी फाइबर होता है जो वजन को कंट्रोल करने में असरदार है।
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करती है नाशपाती
फाइबर से भरपूर नाशपाती में कोलेस्ट्रॉल नहीं होता इसलिए इसका सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। नाशपाती में लिग्निन अच्छी मात्रा में मौजूद होता है जो एक अघुलनशील फाइबर है। ये फल शरीर से कोलेस्ट्रॉल को बाहर निकालने में मदद करता है।