सर्दी का मौसम बेहद परेशान करता है। इस मौसम में इम्यूनिटी तेजी से कमजोर होने लगती है और बीमार होने का खतरा बढ़ने लगता है। सर्दी में इम्यूनिटी कमजोर होने के लिए खराब डाइट, बिगड़ता लाइफस्टाइल, ठंडा वातावरण और बदलता मौसम जिम्मेदार है। कमजोर इम्यूनिटी की वजह से मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी जुकाम और बुखार बेहद परेशान करता है। सर्द मौसम में अगर आप बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोजाना पपीते का सेवन करें। ये एक ऐसा सुपर फूड है जो बॉडी को हाइड्रेट करता है। सर्द मौसम में इसका सेवन करने से बॉडी में पानी की कमी पूरी होती है और पाचन दुरुस्त रहता है।
भारतीय योग गुरु , लेखिका, शोधकर्ता और टीवी पर्सनेलिटी हंसा योगेन्द्र ने बताया अगर रोजाना सुबह खाली पेट 200 ग्राम पपीता खाया जाए तो बॉडी को भरपूर पोषण मिलता है। ये फल पोषक तत्वों की कमी को पूरा करता है और बॉडी को एनर्जी देता है। बदलते मौसम में बॉडी को हेल्दी रखना चाहते हैं तो रोजाना पपीता का सेवन करें। आइए जानते हैं कि रोज पपीता खाने से सेहत को कौन कौन से फायदे होते हैं।
इम्यूनिटी होती है मजबूज
विटामिन C से भरपूर पपीता इम्यूनिटी को मजबूत करता है और मौसमी बीमारियों जैसे सर्दी-जुकाम और बुखार से बचाव करता है। रोजाना इस फल को खाने से कई तरह के संक्रमण से बचाव होता है। ये फल आपको हेल्दी रखता है और बीमारियों से दूर रखता है।
पाचन रहता है दुरुस्त
सर्दी में पाचन से जुड़ी परेशानियां जैसे कब्ज,गैस और एसिडिटी बेहद परेशान करती है। ऐसे में आप रोजाना पपीता का सेवन करते हैं तो पाचन से जुड़ी सारी दिक्कतें दूर होती हैं। पपीते में पपेन एंजाइम और फाइबर मौजूद होता है जो पाचन को बेहतर बनाता हैं। अगर आप 200 ग्राम पपीता रोज खाएं तो आपको टॉयलेट में घंटों बैठने की जरूरत नहीं होगी।
वजन होता है कंट्रोल
पपीता एक ऐसा फल है जो वजन को कम करने में मदद करता है। इस फल में कैलोरी कम और फाइबर ज्यादा होता है जो वजन घटाने में मदद करता है। सर्द मौसम में बॉडी एक्टिविटी में कमी होने से और हैवी डाइट का सेवन करने से वजन बढ़ने का खतरा ज्यादा रहता है। ऐसे में अगर आप रोजाना पपीता खाएं तो वजन कंट्रोल रहेगा।
स्किन रहेगी मॉइश्चराइज
सर्दी में पानी का कम सेवन करने से स्किन में ड्राइनेस बढ़ने लगती है ऐसे में आप स्किन को हाइड्रेट करने के लिए और स्किन को हेल्दी करने के लिए रोजाना पपीता खाते हैं तो स्किन को पोषण मिलेगा। विटामिन A और एंटीऑक्सीडेंट्स गुणों से भरपूर पपीता स्किन में नमी बनाए रखने में मदद करता है।
दिल रहता है हेल्दी
एंटीऑक्सीडेंट्स और फाइबर से भरपूर पपीता का सेवन करने से कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल रहता है। एक प्लेट पपीता खाने से LDL कोलेस्ट्ऱॉल कम होता है और दिल के रोगों से बचाव होता है।
डायबिटीज मरीजों के लिए अमृत है पपीता
पपीता एक ऐसा फल है जिसका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है। जिस फूड का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है उसे खाने के बाद ब्लड में शुगर का स्तर बढ़ने का खतरा नहीं होता। डायबिटीज मरीज रोज खाएं तो पाचन दुरुस्त रहेगा और ब्लड शुगर भी नॉर्मल रहेगा।
सर्दी का सुपरफूड है शकरकंद, रोजाना इसका सेवन किया जाए तो पाचन से जुड़ी परेशानियां हो सकती हैं दूर। कब्ज को दूर करने में ये सब्जी कैसा असर करती है जानने के लिए लिंक पर क्लिक कीजिए।