डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का ध्यान रखें,बॉडी को एक्टिव रखें और तनाव से दूर रहें। जिन लोगों का ब्लड शुगर हाई रहता है वो डाइट में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स का सेवन करें। गर्मी में डायबिटीज के मरीज कुछ खास फ्रूट्स का सेवन करें तो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाया जा सकता है और ब्लड शुगर को भी कंट्रोल रखा जा सकता है। गर्मी में रसीले फलों का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहती है और बीमारियों से भी बचाव होता है।
गर्मी में रसीली लीची का सेवन स्वाद और सेहत दोनों के लिए जरूरी है। लीची एक ऐसा मीठा फ्रूट है जो गर्मी में पाया जाता है। इस फ्रूट्स का सेवन अक्सर लोग नाश्ते में करते हैं। लीची एंटी-ऑक्सिडेंट का एक समृद्ध स्रोत है जो स्किन की समस्याओं का उपचार करती हैं।
केयर हॉस्पिटल्स बंजारा हिल्स हैदराबाद में क्लिनिकल डायटीशियन सुषमा ने बताया है कि इस स्वादिष्ट फल का सेवन संतुलित आहार के रूप में किया जाए तो सेहत को कई तरह से फायदा पहुंच सकता है। अब सवाल ये उठता है कि हेल्थ के लिए उपयोगी इस फल का सेवन क्या डायबिटीज के मरीज़ कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि क्या इस रसीले स्वादिष्ट फल का सेवन करने से शुगर कंट्रोल रहती है? जानते हैं इस फल से सेहत को होने वाले फायदे।
क्या डायबिटीज के मरीज़ रसीली लीची का सेवन कर सकते हैं?
एक्सपर्ट के मुताबिक डायबिटीज के मरीज़ रसीली लीची का सेवन कर सकते हैं, लेकिन सीमित मात्रा में। सुषमा ने बताया कि लीची में शुगर की मात्रा अधिक होती है। अगर डायबिटीज के मरीज़ की ब्लड शुगर हाई है और ऐसे में मरीज लीची का सेवन करता है तो शुगर तेजी से स्पाइक करता है। डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल रखने के लिए लगातार शुगर को चेक करें और गर्मी में इस फल का सीमित सेवन करें। एक्सपर्ट के मुताबिक जरूरी नहीं है कि डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लीची से परहेज़ करें। शुगर के मरीज सीमित लीची का सेवन कर सकते हैं।
लीची का ग्लाइसेमिक इंडेक्स 50 होता है जो मध्यम ग्लाइसेमिक इंडेक्स माना जाता है। हाई ब्लड शुगर के मरीज सीमित मात्रा में इसका सेवन करें। जिन लोगों की शुगर लो रहती है वो लीची का सेवन करें तो शुगर नॉर्मल हो जाएगी।
लीची के फायदे:
- विटामिन सी, एंटीऑक्सीडेंट्स, फाइबर, मिनरल से भरपूर का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। लीची फाइबर का एक अच्छा स्रोत है,जो पाचन को ठीक करता है और कब्ज से निजात दिलाता है।
- लीची में पोटेशियम ज्यादा होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में मदद करता है।
- विटामिन सी से भरपूर लीची का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है।
- लीची में हाई पॉलीफेनोलिक यौगिक होते हैं, जो एंटीऑक्सिडेंट के रूप में काम करते हैं और शरीर को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाने में मदद करते हैं।