डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए डाइट का विशेष ध्यान रखें। डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए शुगर के मरीज डाइट में साबुत अनाज,प्रोटीन,कम वसा वाले डेयरी प्रोडक्ट,फल और सब्जियों का सेवन करें सेहत के लिए फायदेमंद होता है। डायबिटीज के मरीजों को ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए हर एक घंटे में थोड़ा-थोड़ा खाने की जरूरत होती है। शुगर को कंट्रोल करने के लिए डायबिटीज के मरीज डाइट में लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स को शामिल करें। फल और सब्जियां हमारी डाइट का अहम हिस्सा होती हैं। डायबिटीज के मरीज डाइट में ऐसे फल और सब्जी का सेवन करें जिनका सेवन करने से ब्लड में शुगर का स्तर कंट्रोल रहता है।
भिंडी गर्मी में पाई जाने वाली ऐसी सब्जी है जिसके सेवन को लेकर अक्सर डायबिटीज के मरीज कंफ्यूज रहते हैं। कुछ लोगों को लगता है कि भिंडी खाने से ब्लड शुगर का स्तर बढ़ने लगता है। phablecare में प्रसूति और चिकित्सा आपात स्थितियों की विशेषज्ञ डॉ. पाखी शर्मा ने बताया कि भिंडी का सेवन शुगर के मरीज कर सकते हैं। भिन्डी का सेवन डायबिटीज को कंट्रोल करने में असरदार साबित होता है।
भिंडी के पोषक तत्वों की बात करें तो उसमें प्रोटीन, कार्बोहायड्रेट, फाइबर, कैल्शियम, आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, पोटैशियम, सोडियम, ज़िंक,मैंगनीज और विटामिन सी मौजूद होता है जो सेहत के लिए बेहद उपयोगी होता है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि भिंडी का सेवन कैसे ब्लड शुगर को कंट्रोल करता है और डायबिटीज के मरीज भिंडी का सेवन कैसे करें।
क्या भिंडी का सेवन डायबिटीज के मरीज कर सकते हैं:
डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए भिंडी का सेवन कर सकते हैं। भिंडी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम होता है जो डायबिटीज के मरीजों के लिए फायदेमंद है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स फूड कार्बोहाइड्रेट युक्त खाद्य पदार्थों की रैंकिंग होती है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स का सेवन करने से कार्ब्स को ग्लूकोज़ बनने में वक्त लगता है। भिंडी एंटी-हाइपरग्लाइसेमिक फूड है जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में असरदार साबित होती है।
डायबिटीज के मरीजों के लिए भिंडी के फायदे:
- डायबिटीज के मरीज भिंडी का सेवन करें वजन कंट्रोल रहेगा। फाइबर से भरपूर भिंडी का सेवन भूख को कंट्रोल करता है और लम्बे समय तक भूख नहीं लगने देता। इसका सेवन करने से आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल किया जा सकता है।
- डायबिटीज के मरीज भिंडी का सेवन करें तो हड्डियां मजबूत रहेंगी और आंखों की रोशनी में सुधार होगा। विटामिन ए और विटामिन सी से भरपूर भिंडी आंखों की रौशनी बढ़ाने और आंखों को हेल्दी रखने में मददगार साबित होती है।
- भिंडी का सेवन करने से ब्लड प्रेशर कंट्रोल रहता है। अधिकतर मधुमेह रोगी में हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत देखी जाती है। ऐसे में डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए भिंडी का सेवन फायदेमंद साबित होता है।
डायबिटीज में भिंडी का कितना सेवन सेहत के लिए फायदेमंद है:
डायबिटीज में एक दिन में एक छोटी कटोरी भिंडी का सेवन सेहत को फायदा पहुंचा सकता है। डायबिटीज के मरीज ब्लड शुगर को कंट्रोल करने के लिए लंच और डिनर में भिंडी का सेवन कर सकते हैं।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
