शहद एक मीठा, चिपचिपा और तरल पदार्थ है जिसे मधुमक्खियों के छत्ते से निकाला जाता है। शहद का सेवन न सिर्फ स्वाद में बेहतर होता है बल्कि सेहत के लिए भी फायदेमंद होता है। एंटीऑक्सीडेंट्स, विटामिन्स और खनिज पदार्थों से भरपूर शहद का सेवन करने से बॉडी को भरपूर एनर्जी मिलती है और इम्यूनिटी इंप्रूव होती है।
एक चम्मच शहद का सेवन करने से कई बीमारियों का जड़ से इलाज होता है। एक चम्मच शहद में कैलोरी- 64, प्रोटीन-0 ग्राम, फैट- 0 ग्राम, कार्बोहाइड्रेट- 17 ग्राम, फाइबर- 0 ग्राम,शुगर- 17 ग्राम होता है। शहद में विटामिन और खनिज भी होते हैं जो बॉडी को ताकत देते हैं।
सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने बताया अगर रोजाना सिर्फ एक चम्मच शहद का सेवन किया जाए तो कमजोरी और थकान दूर होगी। सदगुरु ने बताया शहद संपूर्ण आहार है अगर एक कटोरी शहद का सेवन सुबह कर लिया जाए तो उसके सहारे शाम तक पूरी एनर्जी के साथ काम किया जा सकता है। आइए सदगुरु से जानते हैं कि शहद का सेवन करने से कमजोरी और थकान कैसे दूर होती है और बॉडी को कौन-कौन से फायदे होते हैं।
शहद कैसे कमजोरी और थकान को दूर करता है?
शहद में नेचुरल शुगर मौजूद होता है जो बॉडी को एनर्जी देता है। इसमें ग्लूकोज और फ्रुक्टोज मौजूद होता है जो बॉडी में ताकत को बढ़ाता है। शहद में मौजूद ग्लूकोज ब्लड में जल्दी मिल जाता है और मसल्स को एनर्जी देती है। जबकि फ्रुक्टोज बॉडी में धीरे-धीरे ऑब्जर्व होता है जिससे बॉडी को लम्बे समय तक ताकत मिलती है। इसका सेवन करने से कमजोरी और थकान दूर हो जाती है। इसमें आयरन, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम भी मौजूद होता है जो मांसपेशियों को ताकतवर बनाता है। शहद में मौजूद आयरन ब्लड में हीमोग्लोबिन का निर्माण करता है जिससे बॉडी में ऑक्सीजन की कमी पूरी होती है। कमजोरी और थकान को दूर करने में शहद लाजवाब है।
शहद से होता है मौसमी बीमारियों का इलाज
शहद का सेवन करने से इम्यूनिटी स्ट्रांग होती है और मौसमी बीमारियों से बचाव होता है। इसका सेवन करने से सर्दी-खांसी दूर होती है और संक्रमण से बचाव होता है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर शहद बॉडी की सूजन को कंट्रोल करता है और तनाव को कम करता है। इसका सेवन करने से इम्यूनिटी मजबूत होती है और बॉडी को भरपूर ताकत मिलती है। बदलते मौसम में रोजाना एक चम्मच शहद का सेवन दूध के साथ करें तो सेहत को फायदा होगा।
शहद का सेवन करने से सेहत को फायदे
- शहद का सेवन करने से बॉडी हाइड्रेट रहती है और स्किन हेल्दी दिखती है। रोजाना एक चम्मच शहद खाया जाए स्किन को पोषण मिलता है और स्किन ग्लो करती है।
- शहद का सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है। जिन लोगों को कब्ज की बीमारी है वो रोजना गर्म पानी में शहद मिलाकर पिएं कब्ज दूर होगा और पाचन दुरुस्त रहेगा।
- शहद खाने से नींद में सुधार होगा। जिन लोगों को रात में नींद नहीं आती वो रोजाना सोने से पहले दूध के साथ शहद मिलाकर पिएं।
