डायबिटीज के मरीज अपनी डाइट का सेवन बेहद सोच-समझकर करते हैं। डाइट में ऐसे फूड का सेवन करते हैं जिनका ग्लाइसेमिक इंडेक्स कम हो और जिसका सेवन करने से शुगर कंट्रोल रहे। डायबिटीज के मरीजों के लिए फ्रूट का सेवन बेहद उपयोगी है लेकिन उसका जूस सेहत के लिए हानिकारक है। डायबिटीज के मरीज शुगर को कंट्रोल करने के लिए कुछ खास फ्रूट का सेवन कर सकते हैं।
गर्मी में शुगर को कंट्रोल करने के लिए चेरी का सेवन बेहद फायदेमंद है। लाल सुर्ख रंग की चेरी देखने में जितनी खूबसूरत दिखती है उतनी ही खाने में टेस्टी लगती है। चेरी पोषक तत्वों से भरपूर एक ऐसा फ्रूट है जिसे रोमांटिक फलों में गिना जाता है। इसमें थाईमिन, राइबोफ्लेविन, विटामिन बी, विटामिन ए, विटामिन सी, विटामिन के, विटामिन ई, विटामिन बी 6, पैटोथेनिक एसिड, नियासिन, फोलेट, पोटेशियम, मैग्नीज, कॉपर, आयरन, कैल्शियम और फॉस्फोरस जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं।
एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर चेरी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद मददगार है। गर्मी में चेरी का सेवन करने से कई बीमारियों का उपचार होता है। आइए जानते हैं कि चेरी कैसे शुगर को कंट्रोल करती है और उससे बॉडी को कौन-कौन से फायदे हैं।
चेरी कैसे डायबिटीज कंट्रोल करती है: चेरी ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में बेहद असरदार साबित होती है। लो ग्लाइसेमिक इंडेक्ट चेरी का सेवन करने से शुगर कंट्रोल रहती है। डायबिटीज के मरीजों की इम्युनिटी कमजोर होती है अगर वो चेरी का सेवन करें तो उनकी इम्युनिटी बूस्ट होगी। चेरी का सेवन करने से ब्लड शुगर कंट्रोल रहता है। डायबिटीज के मरीज गर्मियों में चेरी जरूर खाएं।
यूएसडीए के अनुसार एक कप चेरी में 52 कैलोरी और 12.5 ग्राम कार्ब्स होते हैं, और वे सूजन से लड़ने में उपयोगी हो सकते हैं। मार्च 2018 में नट्रीएंट में प्रकाशिक एक समीक्षा के मुताबिक चेरी एंटीऑक्सिडेंट गुणों से भरपूर होती है। चेरी के गुण हृदय रोग, कैंसर और अन्य बीमारियों से लड़ने में मदद कर सकते हैं। । इस फल को ताजा, डिब्बाबंद खरीदा जा सकता है।
इम्यूनिटी बूस्ट करती है: चेरी खाने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। विटामिन सी से भरपूर चेरी का सेवन करने से बीमारियों से बचाव होता है।
कब्ज का उपचार करती है: जिन लोगों को कब्ज की शिकायत रहती है ऐसे लोग चेरी का सेवन करें। चेरी का सेवन करने से कब्ज से निजात मिलती है। फाइबर से भरपूर चेरी को पचाना आसान है। इसका सेवन करने से पाचन दुरुस्त रहता है।
रात को नींद नहीं आती तो चेरी खाएं: जिन लोगों को रात को नींद नहीं आती वो रात को सोने से पहले चेरी का सेवन करें। चेरी में मेलाटोनिन की मात्रा अधिक होती है जो अनिद्रा और नींद की समस्या से छुटकारा दिलाने में भी मदद करती है।