Paris Olympics 2024: पेरिस ओलंपिक 2024 में रेसलर विनेश फोगाट का वजन बढ़ गया था जिसकी वजह से वह फाइनल से डिस्क्वालिफाई हो गई थीं। वजन तो रेसलर अमन सेहरावत का भी बढ़ा था। सेमीफाइनल में हारने के बाद अमन का साढ़े चार किलो वजन ज्यादा था। अगले दिन ब्रॉन्ज मेडल का मुकाबला था। गुरुवार की शाम को जापान के री हिंगुची से सेमीफाइनल मुकाबला हारने के बाद अमन का वजन 61.5 किलोग्राम था, जो उनके अगले मैच के लिए सीमा से 4.6 किलोग्राम अधिक था। युवा खिलाड़ी ने मेहनत और लगन से 10 घंटो में 4.6 किलो वजन घटाया।
नेशनल रेसलिंग कोच वीरेंद्र दहिया ने बताया कि अमन का वजन बढ़ा हुआ देखकर हम पूरी तरह सतर्क हो गए। उन्होंने बताया कि सेमिफाइनल खत्म होते ही हमने डेढ़ घंटे का सेशन मैट पर ही लिया और उसके बाद अमन को एक घंटा आराम कराया। फिर रात के साढ़े 12 बजे से अमन का वर्कआउट दोबारा से शुरू हुआ, जिसमें हमने वजन कम करने के लिए ट्रेडमिल और सौना बाथ का सहारा लिया गया।
अमन ने रात भर अपने शरीर के साथ कठोर मशक्कत की तब जाकर उनका वजन कम हुआ। सहरावत ने शारीरिक और मानसिक दोनों तरह की मेहनत के बल पर इस कड़ी चुनौती को जीत में तब्दील किया। अमन के ट्रेनर ने वजन कम करने के लिए दो चीजों का सहारा लिया एक ट्रेडमिल और दूसरा सौना बाथ। इन दोनों वर्कआउट के सेशन रात भर लिए गए जिनकी मदद से एक रात में साढ़े चार किलो वजन कम किया गया। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि ट्रेडमिल और सौना बाथ से क्या और कैसे एक रात में वजन को कंट्रोल किया जा सकता है।
सौना बाथ क्या है?
सौना बाथ वजन कम करने की एक टेक्नीक है जिसमें रूम के तापमान को 80 से 90 डिग्री सेल्सियस तक बढ़ाया जाता है। इस तापमान पर इंसान को पसीना बहुत आता है जिसके जरिए बॉडी में जमा टॉक्सिन बाहर निकल जाते हैं। पसीने के जरिए बॉडी का पानी निकलता है तो वजन कम होता है। सौना बाथ की प्रक्रिया का इस्तेमाल रात में कई बार किया गया। 1-3 बार तक पांच-पांच मिनट के छोटे छोटे सेशन दोहराए गए।
अमन को सौना बाथ के कितने सेशन दिए गए
अमन के एक्सपर्ट ने बताया कि अमन को पूरी रात में 5-6 मिनट के 5-6 सेशन सौना बाथ के दिए गए। इन सेशन के बीच में अमन को थोड़ी-थोड़ी देर रेस्ट भी दिया गया। बॉडी की क्षतिपूर्ति के लिए अमन को वर्कआउट के दौरान एक-एक कप नींबू पानी और शहद भी पिलाया गया ताकि बॉडी को पावर मिलती रहे। रात के तीन बजे तक अमन का 900 ग्राम तक वजन कम नहीं हुआ था। तीन बजे के बाद 900 ग्राम वजन घटाना था तो उस समय ट्रेडमिल और सौना बाथ के सेशन का ड्यूरेशन छोटा कर दिया गया था। कोच ने बताया कि उसे हल्की जॉगिंग और 15 मिनट के पांच रनिंग सेशन दिए, आखिरकार सुबह 4:30 बजे तक उसका वजन 56.9 किलोग्राम हो गया था। रिहाइड्रेशन के लिए सहरावत को नींबू, शहद और थोड़ी सी कॉफी के साथ गुनगुना पानी दिया गया।
क्या शहद,नींबू पानी रात भर में वजन कम करने में असरदार हैं
ग्लेनीगल्स हॉस्पिटल, लकड़ी का पुल, हैदराबाद की चीफ डाइटीशियन डॉ भावना पी ने बताया कि एक रात में वजन को कम करने में नींबू पानी और शहद कोई जादुई असर नहीं करता। शहद के साथ नींबू पानी पीना, कॉफी पीना, जॉगिंग करना, दौड़ना या वजन उठाना जैसे प्रयास कुछ वक्त के लिए असरदार साबित होते हैं। शहद के साथ नींबू पानी बॉडी को डिटॉक्स करने के लिए इस्तेमाल होता है। इसका पहला फायदा बॉडी को हाइड्रेट करना है। कॉफी एक मूत्रवर्धक के रूप में काम करती है जो बॉडी में पानी के वजन को अस्थायी रूप से कम कर सकती है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकती है।
क्या ट्रेडमिल पर दौड़ने से एक रात में फैट हो सकता है बर्न?
डॉ भावना ने बताया कि जॉगिंग, दौड़ना और वेट लिफ्टिंग कैलोरी बर्न करने में मदद कर सकता है और समय के साथ फैट बर्न करने में योगदान कर सकता है। ट्रेडमिल पर वजन कम पसीने के जरिए होता है वसा बर्न करके नहीं होता। इसके अतिरिक्त एक्सरसाइज करने से मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है लेकिन फैट को बर्न करने के लिए एक रात काफी नहीं है बल्कि हफ्तों या महीनों तक लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है