कोरोनावायरस का कहर भारत में कुछ समय तक थमने के बाद फिर से लोगों को डराने लगा है। कोरोना के डेल्टा और ओमिक्रॉन वैरिएंट के बाद ओमिक्रॉन का सब वैरिएंट BA.2 दुनियाभर में कहर बरसा रहा है। ये वैरिएंट कोरोना के पिछले वैरिएंट से ज्यादा तेजी से फैलता है। इस वैरिएंट को दुनियां के कई देशों में कोरोना की चौथी लहर के लिए जिम्मेदार माना जा रहा है।
इस वैरिएंट के लक्षणों की बात करें तो बुख़ार, खांसी, थकान, गले में खराश, सिरदर्द, खुजली, दस्त और दर्द होना शामिल है। हालांकि इसके लक्षणों पर अभी विशेषज्ञ परिक्षण कर रहे हैं।
कोरोना के इस वैरिएंट को देखते हुए देश के कई हिस्सों में अलर्ट जारी किया जा चुका है। कोरोना की चौथी लहर से डरना नहीं है बल्कि उसका सामना करना है। कोरोना के इस नए वैरिएंट से मुकाबला करना हैं तो इम्युनिटी को इम्प्रूव करें। अपने खाने-पीने की आदतों में बदलाव करें। डाइट में ऐसे हेल्दी फूड को शामिल करें जो आपकी इम्युनिटी को इम्प्रूव करें। आइए जानते हैं कि इम्युनिटी को बढ़ाने के लिए डाइट में किन फूड्स का सेवन कर सकते हैं।
मशरूम को करें डाइट में शामिल: मशरूम ना सिर्फ खाने में टेस्टी लगता है बल्कि इसका सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है। मशरूम वाइट ब्लड सेल्स को एक्टिव करता है। इसमें सेलेनियम, ऐंटिऑक्सिडेंट, विटमिन-B,रिबोफ्लेविन और नाइसिन मौजूद होता है जो बॉडी को हेल्दी रखता हैं।
आंवला से करें इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग: विटामिन सी का बेहतरीन स्रोत है आंवला जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग करता है, साथ ही बॉडी में विटामिन सी की कमी भी पूरा करता है। इसका सेवन करने से आंखों की रोशनी बढ़ती है और स्किन में निखार आता है। ये पाचन को दुरुस्त रखने के लिए बेस्ट रेमेडी हैं। फाइबर से भरपूर आंवला बॉडी से टॉक्सिन निकालता है।
शहद को करें डाइट में शामिल: औषधीय गुणों से भरपूर शहद एक नैचुरल फूड है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और सेहत को दुरुस्त रखता है। शहद में मौजूद एंटी बैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाचन को ठीक रखते हैं। इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है।
इम्युनिटी बढ़ाने वाला काढ़ा: इम्युनिटी स्ट्रांग करने के लिए आप लहसुन, अदरक, काली मिर्च, हल्दी और तुलसी का काढ़ा पी सकते हैं। ये मसाले इम्युनिटी को मजबूत करेंगे साथ ही वजन भी कम करेंगे। ये काढ़ा सर्दी-जुकाम और फ्लू से बचाएगा और बॉडी से टॉक्सिन भी बाहर निकालेगा। इस काढ़े का सीमित सेवन करने से आपको फायदा होगा।
गर्म पानी का करें सेवन: गर्मी में ठंडा पानी प्यास बुझाता है लेकिन आप जानते हैं कि ये इम्युनिटी को कमजोर भी बनाता है। इस मौसम में ठंडे पानी का सेवन करने से परहेज करें और गुनगुना पानी पीएं। ठंडा पानी म्युकस को गाढ़ा करता है जिससे बैक्ट्रीरिया अंदर पहुंचकर आपको बीमार बनाते हैं।