तनाव हमारी जिंदगी का हिस्सा बन गया है। घर से लेकर ऑफिस तक हर ठिकाने पर तनाव परछाई की तरह साथ-साथ चलता है। तनाव एक सामान्य मानसिक और शारीरिक प्रतिक्रिया है जो तब होती है जब व्यक्ति पर कोई दबाव या चुनौती होती है। कभी-कभी तनाव होना परेशानी का सबब नहीं है लेकिन हमेशा तनाव होना और ये परेशानी लम्बे समय तक बनी रहना आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत को बिगाड़ सकती है। तनाव को लम्बे समय तक कंट्रोल नहीं किया जाए तो ये परेशानी गंभीर क्रॉनिक बीमारियों का कारण बन सकती है। लम्बे समय तक तनाव में रहने से हाई ब्लड प्रेशर, दिल के रोग, स्ट्रोक, मोटापा और डायबिटीज का खतरा बढ़ सकता है। इन सभी क्रॉनिक बीमारियों का शिकार होने में तनाव का अहम रोल है।
मायो क्लिनिक की खबर के मुताबिक बॉडी में तनाव बढ़ने पर जो लक्षण दिखते हैं इसमें सिर दर्द,नींद में परेशानी, अच्छा महसूस नहीं करना, काम में ध्यान नहीं लगाना जैसे लक्षण महसूस करते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि तनाव बढ़ने पर आपका बिहेवियर भी बदल जाता है। कैंसर हीलर सेंटर के डायरेक्टर डॉ. तरंग कृष्णा के मुताबिक तनाव के लक्षण आपके शरीर, विचारों‑भावनाओं और व्यवहार को प्रभावित कर सकते हैं। इन लक्षणों को पहचान कर आप तनाव को बेहतर तरीके से मैनेज कर सकते हैं। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि तनाव के कौन से लक्षण बॉडी में दिखते हैं जिन्हें पहचानना जरूरी है।
घबराहट में रहना (Restlessness)
आप तनाव में है तो आप हमेशा घबराहट में रहेंगे। तनाव में इंसान हर काम जल्दी-जल्दी करेगा। जब आप तनाव में रहते हैं तब हमेशा बेचैनी (restlessness)या घबराहट बनी रहती है। छोटी-छोटी बातों पर बेचैन होना, जल्दी-जल्दी काम करना और खुद को शांत न रख पाना तनाव के लक्षण हैं। तनाव में रहने से धड़कन तेज हो जाती है, सांस तेज चलता है, ध्यान केंद्रित करना मुश्किल होता है।
तुरंत गुस्सा करना
किसी भी बात पर तुरंत रिएक्ट करते हैं तो आप तनाव में हैं। अगर आप छोटी छोटी बात पर बड़ा रिएक्ट करते है और एग्रेसिव हो जाते हैं तो आप तनाव में हैं। जब आप तनाव में होते हैं तो हर छोटी बात पर आपको गुस्सा आ जाता है। ऐसी परिस्थितियों में आपकी सोच स्पष्ट नहीं रहती और निर्णय‑शक्ति प्रभावित होती है। ये संकेत दर्शाते हैं कि आपकी बॉडी की fight or flight प्रतिक्रिया सक्रिय है, जिसे कंट्रोल करना जरूरी है।
हर छोटी बात का बुरा करना
अगर आपको भी किसी की भी छोटी सी भी बात बुरी लगती है तो समझ जाएं कि आप तनाव में है। ऐसे लोग तुरंत रिएक्ट करते हैं। ऐसी स्थिति में तनावग्रस्त इंसान या तो रोएगा या फिर गुस्सा करेगा।
गलत परिणाम आने का डर होना
अगर आप भी कोई काम करते हैं और उसके पॉजिटिव परिणाम के बजाय उसके निगेटिव परिणाम दिमाग में ज्यादा दौड़ते हैं तो आप तनाव में हैं। तनाव में इंसान आज में नहीं बल्कि कल क्या होगा, अगर बुरा हुआ तो क्या होगा इस तरह की सोच दिमाग में चलती रहती है। ये सभी लक्षण लम्बे समय तक बने रहें तो आपकी शारीरिक और मानसिक हेल्थ को बिगाड़ सकते हैं।
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