भूख लगना शरीर की स्वाभाविक प्रक्रिया है। आमतौर पर लोग दिन में 3 से 4 बार खाना खाते हैं। हेल्दी बॉडी के लिए एक दिन में इतने मील्स जरूरी भी हैं। हालांकि, कई बार ऐसा भी देखने को मिलता जब खाना खाने के बाद भी व्यक्ति को अपना पेट भरा हुआ नहीं लगता। आसान भाषा में कहें, तो कई बार लोगों को शिकायत होती है कि वे चाहे दिन में जिनती बार खाना क्यों ना खा लें, बावजूद इसके उन्हें हल्की भूख महसूस होती ही रहती है। ज़ाहिर है ऐसे में व्यक्ति को तमाम तरह की परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। बार-बार भूख लगने और खाना खाने से व्यक्ति का वजन भी काफी हद तक बढ़ सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर किसी शख्स को खाना खाने के बाद भी भूख लगती रहती है, तो इसके पीछे कुछ खास वजहें हो सकती हैं। आइए जानते हैं इनके बारे में-
अधूरी नींद
हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, अगर आपको बार-बार भूख लगती है, तो इसका एक कारण अधूरी नींद भी हो सकता है। हेल्दी बॉडी के लिए 7 से 8 घंटे की नींद को जरूरी बताया गया है। इससे दिमाग और इम्यून सिस्टम को सही तरीके से चलाने में मदद मिलती है। वहीं, अच्छी नींद का आपके पाचन तंत्र से भी सीधा संबंध होता है। प्राप्त नींद ना लेने से भूख का संकेत देने वाला घ्रेलिन हार्मोन अपना कंट्रोल खो देता है। जब आप पूरी नींद नहीं लेते हैं, तो ये हार्मोन बढ़ जाता है और आपको बार-बार भूख लगने का अहसास होता रहता है। ऐसे में जरूरी है कि आप ठीक तरह से सोएं और प्राप्त नींद लें। इससे भूख लगने की समस्या तो दूर होगी ही, साथ ही आपकी सेहत भी दुरुस्त रहेगी।
डायबिटीज
डायबिटीज भी अधिक भूख लगने का एक अहम कारण हो सकती है। दरअसल, डायबिटीज से पीड़ित मरीजों में ग्लूकोज सेल्स तक नहीं पहुंच पाते हैं। इसके चलते एनर्जी बनने की बजाए यूरिन के रास्ते बाहर निकल जाती है। इससे अलग कई बार शुगर लेवल हाई होने पर भी बहुत ज्यादा भूख लगने लगती है। ऐसे में व्यक्ति को अधिक खाने का मन करता है। अगर आपको भी खाना खाने के बाद बार-बार भूख लगती है, तो एक बार अपना शुगर लेवल जरूर चेक कराएं।
थायरॉइड
थायरॉइड से पीड़ित मरीजों को भी इस तरह की परेशानी का सामना करना पड़ता है। जब थायरॉइड हॉर्मोन का लेवल बढ़ जाता है और हाइपरथाइरॉयडिज़्म होता है, तो ग्रेव्स बीमारी होती है। ऐसे में भी व्यक्ति को अपना पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता है।
सही मात्रा में लें प्रोटीन
पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन ना लेना भी भूख लगने का एक अहम कारण है। प्रोटीन उस हार्मोन को बनाने में मदद करता है जो पेट भर जाने का संकेत देता है। ऐसे में अगर आपकी बॉडी तक उचित मात्रा में प्रोटीन नहीं पहुंचता है, तो भी आपको बार-बार भूख लगने की शिकायत हो सकती है। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन की एक रिसर्च के मुताबिक, जब आप प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करते हैं, तो आप लंबे समय तक संतुष्ट रहते हैं और आपको बार-बार भूख भी नहीं लगती है। ऐसे में अगर अगली बार आपको ज्यादा भूख लगने का अहसास हो, तो तुरंत प्रोटीन युक्त खाद्य पदार्थ का सेवन करें।
स्ट्रेस
ज्यादा स्ट्रेस लेना भी ज्यादा भूख लगने का अहम कारण हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट्स के मुताबिक, जब आप किसी चीज का अधिक स्ट्रेस लेते हैं, तब आपके शरीर में कार्टिसोल नाम का हार्मोन बढ़ने लगता है। इसका सीधा असर आपकी भूख पर पड़ता है। इसके अलावा डिप्रेशन, एंग्जायटी डिसऑर्डर में भी कई बार भूख लगती है। ऐसी स्थिति में खाना खाने के बाद व्यक्ति को कुछ देर के लिए अच्छा महसूस होता है।
Disclaimer: आर्टिकल में लिखी गई सलाह और सुझाव सिर्फ सामान्य जानकारी है। किसी भी प्रकार की समस्या या सवाल के लिए डॉक्टर से जरूर परामर्श करें।
