दिल की धड़कती धड़कने हमारे जिंदा रहने का सबूत हैं। जिस दिन ये धड़कना बंद कर देंगी उस दिन हमारी जिंदगी खतम हो जाएगी। खराब डाइट और बिगड़ते लाइफस्टाइल ने हमारे दिल की सेहत को भी बिगाड़ना शुरु कर दिया है। खराब डाइट तेजी से कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा रही है जिसका असर हमारे दिल पर पड़ रहा है। कोलेस्ट्रॉल का स्तर ज्यादा होने से दिल के रोगों और कार्डियोवैस्कुलर डिजीज का खतरा काफी बढ़ सकता है। दिल की सेहत को दुरुस्त करना है तो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना होगा।
कोलेस्ट्रॉल हमारे खून में मौजूद ऐसी गंदी वसा है जो नसों को जाम कर देती है जिससे ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है। जब बॉडी में खराब कोलेस्ट्रॉल यानि LDL का स्तर ज्यादा हो जाता है तो दिल के रोगों का खतरा कई गुना बढ़ जाता है। सर गंगाराम हॉस्पिटल, दिल्ली में सीनियर कंसल्टेंट कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ.अश्चिन मेहता ने बताया है कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर और दिल के रोगों के बीच खास संबंध है जिसे समझना जरूरी है।
जिन लोगों की कार्डियोवैस्कुलर डिजीज की फैमिली हिस्ट्री रही है उन्हें ज्यादा सतर्क रहने की जरूरत है। कोलेस्ट्रॉल ज्यादा होने से दिल के दौरे का और स्ट्रोक का खतरा ज्यादा होता है। LDL कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने के लिए उसकी नियमित जांच करवाना जरूरी है। अगर आप डायबिटीज या हाई ब्लड प्रेशर के शिकार हैं तो दिल को ज्यादा खतरा है। एक्सपर्ट के मुताबिक दिल को हेल्दी रखने के लिए इन 5 बातों का ध्यान रखें तो आसानी से कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल कर सकते हैं।
दिल को हेल्दी रखने के लिए कोलेस्ट्रॉल चेक कराएं
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो रेगुलर कोलेस्ट्रॉल के स्तर की निगरानी करें। ब्लड टेस्ट से आपके कोलेस्ट्रॉल के स्तर को जानने में मदद मिलेगी। कोलेस्ट्रॉल की जांच करके ही आप अपनी डाइट,एक्सरसाइज और दवाओं का समझदारी से सेवन कर सकते हैं।
बॉडी को एक्टिव रखें दिल हेल्दी रहेगा
कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करना चाहते हैं तो बॉडी को एक्टिव रखें। नियमित रूप से व्यायाम दिल की सेहत और कोलेस्ट्रॉल कंट्रोल करने के लिए जरूरी है। कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए आप ब्रिस्क वॉकिंग, जॉगिंग, स्वीमिंग या साइकलिंग जैसी एक्सरसाइज कर सकते हैं। एक्सरसाइज करने से गुड कोलेस्ट्रॉल बढ़ता है और वजन भी कंट्रोल रहता है। वजन कम होने से कोलेस्ट्रॉल का खतरा भी कम होता है।
डाइट का खास ध्यान रखें
खराब डाइट आपके ब्लड में कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ा सकती है। आप खाने में फाइबर से भरपूर फूड्स का सेवन करें। ये फूड खराब कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं। दिल को हेल्दी रखने के लिए डाइट का खास ध्यान रखना जरूरी है।
वजन को कंट्रोल करें
दिल को हेल्दी रखना है तो आप वजन को कंट्रोल करें। ज्यादा वजन खासकर कमर के आस-पास की चर्बी LDL कोलेस्ट्रॉल के बढ़े हुए स्तर से जुड़ी होती है। संतुलित भोजन और नियमित व्यायाम की मदद से वजन कम करने में और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी। सही वजन से दिल के रोगों का खतरा कम होता है और आपकी पूरी सेहत में सुधार होता है।
नशीले पदार्थों का सेवन बंद करें
दिल को हेल्दी रखने के लिए और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कंट्रोल करने के लिए धूम्रपान और शराब का सेवन करना बंद करें। नशीले पदार्थों का सेवन आपके दिल की सेहत और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को नुकसान पहुंचा सकता हैं। नशीले पदार्थों से वेसल्स क्षतिग्रस्त होती हैं और ज्यादा कोलेस्ट्रॉल का निर्माण होता है। दिल को हेल्दी रखने के लिए नशीले पदार्थों को छोड़ना जरूरी है।