पीरियड पेन महिलाओं को हर महीने होने वाली ऐसी परेशानी है जिसका सामना 12 साल की उम्र से ही लड़कियों को करना पड़ता है। पीरियड शुरू होने के पहले तीन दिन महिलाओं के लिए काफी तकलीफ देते हैं। इस दौरान महिलाओं को पीठ से लेकर पेट और जांघों तक में दर्द की शिकायत रहती है। मसल्स में होने वाले इस खिंचाव को दूर करने के लिए अक्सर महिलाएं दर्द निवारक दवाईयों का सेवन करती हैं, जिसका बॉडी पर कई बार साइड इफेक्ट भी देखने को मिल सकता है।
आप भी पीरियड के दर्द से परेशान रहती हैं तो उसे दूर करने के लिए दवाईयों की जगह घरेलू नुस्खों का इस्तेमाल करें। घरेलू नुस्खें पीरियड के दर्द से तुरंत राहद दिलाते हैं, साथ ही इनका बॉडी पर किसी तरह का कोई साइड इफेक्ट भी देखने को नहीं मिलता। आइए जानते हैं कि पीरियड्स के दर्द से कैसे पाएं छुटकारा।
हीटिंग पेड लगाएं: पीरियड के दर्द से छुटकारा पाने के लिए पेट के निचले हिस्से पर हिटिंग पेड का इस्तेमाल करें, दर्द से राहत मिलेगी। सन 2018 के अध्ययन की समीक्षा में पाया गया कि हीट थेरेपी पीरियड पेन से छुटकारा पाने में बेहद प्रभावी है। अगर आपके पास हीटिंग पेड नहीं हैं तो आप बोतल में गर्म पानी करके उससे सिकाई कर सकते हैं।
बॉडी को हाइड्रेट रखें: पीरियड के दौरान बॉडी में ऐंठन होती है ऐसे में पानी का अधिक सेवन करने से बॉडी को फायदा पहुंचता है। बॉडी को हाइड्रेट रखने के लिए गर्म पानी का सेवन करें ज्यादा फायदा होगा। गर्म पानी का सेवन करने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहेगा और मांसपेशियों को आराम मिलेगा।
नारियल के तेल से मसाज करें: आयुर्वेद के अनुसार नारियल के तेल में एंटीऑक्सिडेंट, एंटी इन्फ्लेमेटरी गुण और लिनोलिक एसिड पाया जाता है जो मांसपेशियों में होने वाली ऐठन को कम करता है और दर्द से राहत दिलाता है।
हर्बल टी का सेवन करें: पीरियड पेन को दूर करने के लिए हर्बल टी का सेवन बेहद असरदार है। आप दर्द को दूर करने के लिए सौंफ और अदरक की चाय पी सकते हैं। सौंफ और अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और एंटीस्पास्मोडिक यौगिक होते हैं जो गर्भाशय में मांसपेशियों की ऐंठन को दूर करने में मदद करते हैं।
हल्की एक्सरसाइज करें: पीरियड के दौरान हल्की एक्सरसाइज दर्द से छुटकारा पाने में असरदार है। एक्सरसाइज करने से मांसपेशियों में होने वाले दर्द और तनाव से मुक्ति मिलती है।