शादी के बाद किसी भी कपल के लिए मां-बाप बनना सबसे ज्यादा सुख देने वाली खबर है। कुछ महिलाएं शादी के बाद तुरंत ही कंसीव कर लेती हैं तो कुछ महिलाओं को बच्चा जल्दी नहीं चाहिए तो वो इसके लिए इंतजार करती हैं। कंसीव करने के बाद महिलाओं की बॉडी में पूरे नौ महीनों तक एक के बाद एक बदलाव होते रहते हैं। शुरुआत के 2-3 महीनों तक बॉडी में तेजी से हार्मोनल चेंजेस होते हैं और बॉडी में कई तरह की परेशानियां होती हैं जैसे असामान्य सिरदर्द, मतली और उल्टी होना, चक्कर आना, आंखों में परेशानी होना, निचले पेट के हिस्से में दर्द या ऐंठन होना, संकुचन, वजाइनल डिस्चार्ज होने की परेशानी होती है।
प्रेग्नेंसी का चौथा महीना वो महीना है जब महिलाएं सेकंड सेमेस्टर में प्रवेश कर लेती हैं। प्रेग्नेंसी के 9 महीने तीन-तीन हिस्सों में बंटे होते हैं। शुरू के तीन महीने पहली तिमाही में आते हैं, अगले तीन महीने दूसरी तिमाही में आते हैं जबकि आखिरी के 7 से 9 महीना तीसरी तिमाही में आते हैं। दूसरी तिमाही यानी चौथे महीने में महिला का थोड़ा सा पेट दिखने लगता है। इस महीने में महिलाओं को होने वाली कुछ परेशानियां जैसे बार-बार यूरिन डिस्चार्ज होना और बार-बार स्टूल पास होना कम हो जाता है। इस महीने में हॉर्मोन कम होने लगते हैं और वोमिटिंग की परेशानी भी कम होने लगती है।
गयनेकोलॉजिस्ट सोनल परिहार ने बताया कि चौथे महीने में बच्चा सेक्सुअली डेवलेप्ट हो जाता है। इस महीने में लड़का लड़का दिखता है और लड़की लड़की दिखती है। इस महीने में महिलाओं को कब्ज की परेशानी बढ़ने लगती है। इस दौरान महिलाओं को डाइट में कुछ खास बदलाव करना जरूरी है। आइए एक्सपर्ट से जानते हैं कि प्रेग्नेंसी के चौथे महीने कब्ज को दूर करने के लिए महिलाएं कैसी डाइट का सेवन करें।
फाइबर रिच फूड्स का करें सेवन
प्रेग्नेंसी के चौथे हफ्ते में आपको कब्ज ज्यादा परेशान करता है इस दौरान आप डाइट में फाइबर रिच फूड्स का सेवन करें। आप इस दौरान ओवर इटिंग से बचें और हर चार घंटे बाद थोड़ा थोड़ा खाएं। डाइट में आप फाइबर, विटामिन, मिनरल्स से भरपूर फूड्स का सेवन करें। डाइट में साबुत अनाज, फ्रेश फ्रूट खासकर सिट्रस फ्रूट जैसे कीवी, अंगूर, संतरा और नींबू का सेवन करें। ड्राई फ्रूट खासतौर पर किशमिश और एप्रीकॉट और अंजीर का सेवन करें। ये सभी फूड्स कब्ज को दूर करेंगे, बॉडी को एनर्जी देंगे और कमजोरी को दूर करेंगे।
अंजीर का सेवन दूध के साथ करें
कब्ज को दूर करने के लिए आप अंजीर को दूध में पकाकर उसका सेवन करें। अंजीर को दूध के साथ पकाकर आप उसका दूध पी लें और अंजीर को चबाकर खा लें आपको कब्ज से निजात मिलेगी।
दूध और दूध से बने पदार्थों का करें सेवन
कब्ज को दूर करने के लिए बॉडी को हेल्दी रखने के लिए आप दूध और दूध से बने पदार्थों का सेवन करें। आप दूध का सेवन सुबह और शाम में कभी भी कर सकते हैं। आप दूध में हल्दी मिलाएं और उसका सेवन करें।
खाने में करें दही का सेवन
आप दोपहर के खाने में दही का सेवन जरूर करें। आप सुबह के नाश्ते में छाछ का सेवन करें और दिन में दही का सेवन करें कब्ज का इलाज होगा और बॉडी को जरूरी पोषण मिलेगा।
एक चम्मच घी का जरूर करें सेवन
आप कब्ज को दूर करने के लिए रोजाना एक चम्मच घी का सेवन करें। घी का सेवन आप रोटी के साथ कर सकते हैं। दूध और चाय के साथ कर सकते हैं।