बढ़ता हुआ वजन एक ऐसी समस्या है जिससे दुनियाभर के लोग परेशान हो रहे हैं और उन्हें उसका ठीक समाधान नहीं मिल पा रहा है। लेकिन जापान के लोगों ने बढ़ते वजन की वजह से होने वाली परेशानी का समाधान ढूंढ लिया है। जापानी लोग अपनी बॉडी और फिटनेस को लेकर इतने ज्यादा सतर्क होते हैं कि वो तरह-तरह की फिटनेस ट्रेनिंग का हिस्सा बनते हैं, योग और वर्कआउट करने के तरह-तरह के तरीके अपनाते हैं ताकि उनका वजन कंट्रोल रहे।
इकिगाई (ikigai) के मुताबिक जापानी लोग लम्बी उम्र तक जीने के लिए बॉडी को एक्टिव रखते हैं। इकिगाई जापानी लोगों की ट्रेडिशनल बुक है जिसमें जिंदगी को लम्बी उम्र तक हेल्दी और खुशहाल कैसे जीना है उसका रहस्य बताया गया है। इस बुक के मुताबिक जापानी लोग बिना जिम में वर्कआउट किए अपनी बॉडी फिट और हेल्दी रखते हैं। आइए जानते हैं कि जापानी लोग कौन से चार तरीके अपनाकर पेट के फैट को बर्न करते हैं, वेट को कंट्रोल करते हैं और बॉडी को नेचुरल तरीके से डिटॉक्स और हेल्दी रखते हैं। ये खास तरीके बॉडी फैट को बर्न करते हैं पेट और वेट को कम करते हैं।
जापानी लोग खाने के साथ पानी से करते हैं परहेज
अक्सर हम भारतीय लोगों की आदत होती है कि हम खाने के साथ पानी का सेवन करते हैं। जापान के लोग खाने के साथ पानी का सेवन करने से परहेज करते हैं। खाने के साथ पानी नहीं पीने से पाचन ठीक रहता है। अगर इन लोगों को पानी पीने की जरूरत होती है तो ये लोग सूप का सेवन करते हैं। सूप का सेवन करने से उनके पेट के डाइजेस्टिव जूस पतले नहीं होते और खाना अच्छी तरह से डाइजेस्ट होता है। अगर आप भी जापानी लोगों के इस तरीके को अपना लें तो आपका पाचन दुरुस्त रहेगा और वजन कंट्रोल रहेगा।
बॉडी को गर्म रखें मेटाबॉलिज्म होगा बूस्ट
जी हां बॉडी को गर्म रखकर आप वजन को आसानी से कंट्रोल कर सकते हैं। जापान में लोग सलाद का ज्यादा इस्तेमाल करते हैं,लेकिन वो लोग कच्चे सलाद का सेवन नहीं करते बल्कि बॉडी को गर्म रखने के लिए सलाद का सेवन उबालकर करना ही पसंद करते हैं। उबालकर सलाद का सेवन करने से बॉडी गर्म रहती है, मेटाबॉलिज्म बूस्ट होता है। अगर आप वजन को कम करना चाहते हैं तो आप अपनी बॉडी को हर तरीके से गर्म रखने की कोशिश करें। वजन कम करने के लिए आप सब्जियों का सेवन उबालकर करें और हेल्दी खाना ही खाएं। इस तरह से खाने से आपकी सेहत दुरुस्त रहेगी और वजन भी कंट्रोल रहेगा।
पहलवान की तरह नाश्ता नहीं खाएं
जापान के लोग पहलवान की तरह नाश्ता नहीं करते। जापानी लोगों का मानना है कि अगर आप पहलवानों की तरह नाश्ता करेंगे तो पहलवान ही बनेंगे। जापान के पहलवान भी सुबह उठकर पहले कसरत करते हैं फिर हल्का नाश्ता करते हैं और हैवी लंच करते हैं। जापान के लोग बाकी देशों के लोगों की तुलना में सीमित मात्रा में खाते हैं और कसरत करते हैं। अगर आप भी वजन को कम करना चाहते हैं तो बहुत ज्यादा नहीं खाएं,आराम उतना ही करें जितनी बॉडी को जरूरत है। वजन को कंट्रोल करने के लिए ऐसे फूड्स का सेवन नहीं करें जो आपका वजन बढ़ाएं।
गर्म पानी से करें स्नान फैट होगा बर्न
जापानी लोग वजन को कम करने के लिए और कैलोरी की तेजी से बर्न करने के लिए गर्म पानी से स्नान करते हैं। कई रिसर्च में ये बात साबित हो चुकी है कि गर्म पानी से नहाने से स्किन के रोम छिद्र खुल जाते हैं और आपकी बॉडी से पनीना अच्छी तरह से बाहर आता है। गर्म पानी से नहा के बॉडी डिटॉक्स होती है और वजन कंट्रोल रहता है। गर्म पानी से नहाने से ब्लड सर्कुलेशन ठीक रहता है जिसकी वजह से पाचन ठीक रहता है जो वजन कम करने में मदद करता है। जापानी लोग हॉफ टब बाथ भी लेते हैं जिससे बॉडी को सुकून मिलता है और नींद भी अच्छी आती है।
