गर्मी का मौसम माइग्रेन के दर्द को बढ़ा सकता है। माइग्रेन पेन सिर के किसी भी हिस्से में हो सकता है। ये दर्द तेज और हल्का हो सकता है। माइग्रेन का दर्द घूम-घूमकर होता है जो सिर के एक या दोनों हिस्सों को प्रभावित कर सकता है। कुछ परिस्थितियों जैसे ज्यादा बॉडी एक्टिविटी, तेज रोशनी, तेज आवाज, खास गंध में रहने से इस दर्द की तीव्रता बढ़ने लगती है।
माइग्रेन पेन दिमाग में नाड़ियों, रसायन और ब्लड वैसल्स में कुछ समय के लिए होने वाले परिवर्तन की वजह से होता है। माइग्रेन की परेशानी होने पर बॉडी में कुछ लक्षण दिखते हैं जैसे बिलर विजन, जी मिचलाना या उल्टी होना, प्यास लगना, गुस्सा ज्यादा आना और मिजाज़ में चिड़चिड़ापन होना, चक्कर आना और बोलने में परेशानी होना शामिल है।
हेल्थलाइन के मुताबिक माइग्रेन के दर्द का इलाज करना चाहते हैं तो कुछ देसी और असरदार होम रेमेडीज को अपनाएं। माइग्रेन का दर्द 6-7 घंटे होता है, कई बार ये दर्द एक से दो दिनों तक भी हो सकता है। ये एक ऐसी परेशानी है जिसका इलाज दवा से ही संभव है लेकिन कुछ घरेलू नुस्खें इस दर्द से जल्दी छुटकारा पाने में मदद करते हैं। आइए जानते हैं कि माइग्रेन का इलाज घरेलू नुस्खों से कैसे करें।
आइस पैक या गर्म पैक से सिकाई करें
माइग्रेन का दर्द अक्सर ट्राइजेमिनोवास्कुलर सिस्टम के सक्रिय होने से आता है, जो ट्राइजेमिनल तंत्रिका और उससे जुड़ी रक्त वाहिकाओं से बना एक नेटवर्क है। ट्राइजेमिनल तंत्रिका आपके सिर में सबसे बड़ी तंत्रिका है जो आपके चेहरे से लेकर आपके मस्तिष्क तक संवेदनाओं को प्रसारित करने के लिए जिम्मेदार है। माइग्रेन का सिरदर्द धड़कता हुआ दर्द हो सकता है जिसे कंट्रोल करने के लिए आप आइस पैक से सिकाई करें। आप गर्म पैक से भी सिकाई कर सकते हैं। अपने सिर या कंधों पर ठंडी पट्टी से सिकाई करने से ब्लड वैसल्स को संकीर्ण होने, सूजन कम करने और सिर में होने वाले दर्द को कम करने में मदद मिलती है। आइस पैक या गर्म पैक से सिकाई करने से दर्द को दूर करने में राहत मिलती है।
स्ट्रेस रिलीविंग एक्सरसाइज करें
माइग्रेन के दर्द को कम करना है तो कुछ खास एक्सरसाइज करें। तनाव माइग्रेन का सबसे आम कारण है जिसे कंट्रोल करना बेहद जरूरी है। माइग्रेन के दर्द को दूर करने के लिए आप सांस लेने वाली एक्सरसाइज और ध्यान करें। किसी ठंडी, शांत और अंधेरी जगह पर बैठें। अपनी पसंद का संगीत सुनें तनाव कम होगा और आपको माइग्रेन के दर्द से भी निजात मिलेगी।
कुछ देर नींद लें
माइग्रेन के बढ़ते लक्षणों की वजह से आपकी नींद उड़ सकती है बहुत अधिक या बहुत कम नींद माइग्रेन का कारण बन सकती है। अपनी नींद में सुधार करें माइग्रेन के दर्द को कम कर सकते हैं। नींद में सुधार करके माइग्रेन के दर्द और उसकी गंभीरता से बच सकते हैं। नींद न सिर्फ बॉडी को आराम देती है बल्कि ब्रेन को भी सुकून देती है।
बॉडी को हाइड्रेट करें
डिहाइड्रेशन सिर दर्द को बढ़ा सकता है इसलिए आप बॉडी को हाइड्रेट करें। पानी का कम सेवन मस्तिष्क के ऊतकों में द्रव संतुलन को प्रभावित करता है और सूजन संबंधी रसायनों और अपशिष्ट उत्पादों में असंतुलन पैदा करके माइग्रेन के लक्षणों में योगदान कर सकता है। माइग्रेन के लक्षणों को कंट्रोल करने के लिए दिन भर में एक से डेढ़ लिटर पानी का सेवन जरूर करें।