कब्ज एक ऐसी परेशानी है जो कभी ना कभी हर किसी को परेशान करती है। कब्ज होने से मतलब है कि हफ्ते में एक से दो बार मल त्याग करना है।ऑस्ट्रेलिया के मेडिकल जर्नल में 2018 के एक शोध लेख के अनुसार दुनिया की 14% आबादी क्रॉनिक कब्ज की बीमारी का शिकार है। डाइट में फाइबर और लिक्विड फूड्स की कमी होने से कब्ज की परेशानी होती हैं। कब्ज की बीमारी के लिए और भी कई कारण जिम्मेदार हैं जैसे बॉडी एक्टिविटी में कमी होना,शौच जाने के समय में बदलाव होना,शौच जाने से बचना और कुछ दवाईयों का सेवन करने से भी कब्ज की शिकायत होने लगती है।
फ्रंटियर्स इन न्यूट्रिशन में 2022 की समीक्षा के अनुसार अगर आप कब्ज की परेशानी का उपचार करना चाहते हैं तो अधिक फाइबर युक्त ड्राई फ्रूट्स का सेवन करें। कब्ज से बचने के लिए कुछ ड्राईफ्रूट रामबाण की तरह असर करते हैं। आइए जानते हैं कि कब्ज की समस्या का उपचार करने के लिए कौन-कौन से ड्राईफ्रूट्स का सेवन करें। सूखे मेवे कब्ज का इलाज करने में बेहतर तरीके से काम करते हैं। आइए मेडिकल प्रूफ कुछ सूखे मेवों के बारे में जानते हैं जो असरदार तरीके से कब्ज का उपचार करते हैं।
सूखी अंजीर से करें कब्ज का उपचार
अंजीर एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जिसका सेवन सूखा और गीला दोनों तरीके से किया जाता है। सूखा अंजीर कब्ज को दूर करने में जादुई असर करता है। सूखी अंजीर में फाइबर,प्रोटीन,कैल्शियम,जिंक,आयरन और मौग्नीशियम जैसे पोषक तत्व मौजूद होते हैं जो बॉडी को हेल्दी रखते हैं और कब्ज से भी बचाव करते हैं। अंजीर में फाइबर भरपूर मात्रा में मौजूद होता है जो कब्ज को ठीक करता है।
आलूबुखारा से करें कब्ज का इलाज
आलूबुखारा एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जो कब्ज का इलाज करता है। सूखे आलूबुखारे को साबुत खाने से और उसका जूस पीने से कब्ज को रोकने में मदद मिलती है। कब्ज को दूर करने के लिए आप दिन में 5-6 आलूबुखारा का सेवन करें। कब्ज का इलाज करने में आलूबुखारा असरदार ड्राईफ्रूट है। इसका सेवन करने से मल सॉफ्ट होता है और आंतों की सफाई होती है।
मुनक्का कब्ज का करता है उपचार
कब्ज की बीमारी को दूर करने में मुनक्का का सेवन बेहद असरदार साबित होता है। मुनक्का का सेवन दूध में भिगोकर सुबह उबाल कर खाली पेट किया जाए तो कब्ज की परेशानी दूर होती है।
सूखी खुबानी का करें सेवन
खुबानी एक ऐसा ड्राईफ्रूट है जो फाइबर से भरपूर है। इस ड्राईफ्रूट का सेवन करने से पुरानी से पुरानी कब्ज से निजात मिलती है। खुबानी में मौजूद घुलनशील फाइबक मल को डिस्चार्ज करने में मदद करता हैं और पाचन को भी दुरुस्त करता हैं। कब्ज से परेशान लोग सूखी खुबानी का सेवन करें।