आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में खानपान से लेकर लाइफस्टाइल तक में बदलाव हो गया है, जिसके चलते कई बीमारियां शरीर को अपनी चपेट में ले रही हैं। अक्सर लोग भरपेट खाना खाने के बाद भी थकावट महसूस करते हैं, शरीर में एनर्जी की कमी महसूस करते हैं। जिसका असर दिमाग से लेकर दिल तक पर पड़ता है। आध्यात्मिक गुरु और योगी सद्गुरु जग्गी वासुदेव ने तीन शक्तिशाली सुपरफूड के बारे में बताया है, जो शरीर को प्रोटीन, एनर्जी और ताकत देने में मदद करते हैं।
सद्गुरु के अनुसार, हमें अपने आहार में उन खाद्य पदार्थों को शामिल करना चाहिए जो न केवल शरीर को ऊर्जा प्रदान करें, बल्कि उसमें आवश्यक पोषक तत्वों की भी भरपूर मात्रा हो। सद्गुरु ने कुछ ऐसे सुपरफूड्स की बात की है, जो न सिर्फ शरीर को शक्ति देते हैं, बल्कि मानसिक स्थिति और इम्यून सिस्टम को भी मजबूत बनाते हैं।
संजीवनी कंजी
सद्गुरु ने बताया कि शरीर को सुपर एक्टिव और बीमारियों से मुक्त रखने के लिए संजीवनी कंजी बहुत ही असरदार है। इस संजीवनी कंजी को सद्गुरु ने खुद बनाया है। इसमें 14 चीजें शामिल हैं, ये पेट में खास तरह से बैठती है जो पाचन के लिए बहुत फायदेमंद है। किसी भी इंसान के लिए खाने के बाद सबसे जरूरी नींद होती है।
सद्गुरु द्वारा बनाई गई संजीवनी कंजी, जिसे संजीवनी मल्टीग्रेन हेल्थ मिक्स भी कहा जाता है। ये एक ऐसा पेय है जो 14 अलग-अलग अनाज और बीजों से बना होता है, जो शरीर को पोषण और ऊर्जा प्रदान करता है।
भीगी हुई मूंगफली
सद्गुरु ने बताया कि भिगोई हुई मूंगफली और एक केले से मेरा पूरा दिन आसानी से निकल जाता था और मेरा शरीर पूरे दिन एनर्जेटिक रहता है। मूंगफली एनर्जी का एक अच्छा स्रोत है, जो आपको दिन भर सक्रिय रहने में मदद करती है।
भीगी हुई मूंगफली खाने से कई तरह के स्वास्थ्य लाभ होते हैं, जैसे कि पाचन में सुधार, हार्ट हेल्थ और त्वचा एवं बालों के लिए फायदेमंद है। भीगी हुई मूंगफली में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो पाचन क्रिया को बेहतर बनाने में मदद करती है और कब्ज की समस्या से राहत दिलाती है। इसके अलावा मूंगफली में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट्स होते हैं, जो बैड कोलेस्ट्रॉल को कम करते हैं और हार्ट रोगों के खतरे को कम करते हैं।
तिल
तिल में शरीर को बहुत ज्यादा एनर्जी देने वाली शक्ति है। इसके अलावा तिल गर्मी पैदा करता है। दक्षिण भारत में तिल का तेल सबसे ज्यादा इस्तेमाल किए जाने वाला तेल है। तिल के तेल से ही सारा खाना बनाया जाता है। तिल कई स्वास्थ्य लाभों से भरपूर होते हैं, जैसे कि पाचन में सुधार, हड्डियों को मजबूत बनाना और वजन कंट्रोल करना आदि।
अपोलो स्पेक्ट्रा हॉस्पिटल में जनरल सर्जरी एंड गैस्ट्रोएंटरोलॉजी डॉ. साद अनवर ने बताया कि गर्मियों के मौसम में शरीर को हाइड्रेटेड और कूल रखना बहुत जरूरी है, जिससे लू, डिहाइड्रेशन, पेट की समस्याएं और कमजोरी से बचा जा सके।
