हमारा खान-पान और रहन सहन ऐसा हो गया है कि खाने के नाम पर अनाप-शनाप चीजों से पेट भरते हैं। सोने के नाम पर आधी रात तक जागते हैं और सुबह देर तक सोते हैं। खाने में पोषक तत्वों और नींद की कमी होने से इम्युनिटी कमजोर हो जाती है। आपका बार-बार बीमार पड़ना कमजोर इम्युनिटी के सबूत हैं।
इम्युन सिस्टम कमजोर होने के कई कारण हैं जैसे पहले से कोई बीमारी होना, जरूरत से ज्यादा सिगरेट या शराब का सेवन करना, पूरी नींद नहीं लेना, खाने में पोषक तत्वों की कमी होना। इम्युनिटी कमजोर होने पर ही मौसमी बीमारियां जैसे सर्दी,खांसी और जुकाम परेशान करता है। कमजोर इम्युनिटी के लोग जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं।
नारायण मल्टीस्पेशलिटी अस्पताल की अंजुम फातिमा के मुताबिक कमजोर इम्युनिटी के लोगों पर मौसम बदलने का असर ज्यादा होता है। अगर आप जल्दी-जल्दी बीमार पड़ते हैं, तो डाइट में तीन चीजों को शामिल करें। आइए जानते हैं कौन सी 3 चीजें हैं जो आपको जल्दी-जल्दी बीमार होने से बचाएंगी।
हल्दी से करें इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग: औषधीय गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन करने से इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग होती है और आप जल्दी जल्दी बीमार नहीं पड़ते। एंटी-इंफ्लामेट्री और एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर हल्दी का सेवन इम्यून सिस्टम को मजबूद बनाता है। आयुर्वेद में हल्दी का सेवन कई बीमारियों को दूर करने के लिए किया जाता है। हल्दी सर्दी- जुकाम से राहत दिलाती है। हल्दी का इस्तेमाल खाने में या फिर दूध के साथ किया जाए तो बेहद फायदेमंद होता है।
शहद को करें डाइट में शामिल: औषधीय गुणों से भरपूर शहद एक नैचुरल फूड है जो इम्युनिटी को स्ट्रॉन्ग बनाता है और सेहत को दुरुस्त रखता है। शहद में मौजूद एंटी बैक्टीरियल, एंटीफंगल और एंटीऑक्सीडेंट गुण पाचन को ठीक रखते हैं। इसका सेवन करने से वजन कंट्रोल रहता है।
तुलसी से करें इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग: औषधीय गुणों से भरपूर तुलसी हर घर में मौजूद होती है। तुलसी का सेवन करने से इम्युनिटी मजबूत होती है। एंटीऑक्सीडेंट गुणों से भरपूर तुलसी के पत्ते इम्यून सिस्टम को ज्यादा मजबूत करते हैं। आप तुलसी का इस्तेमाल उसका काढ़ा बनाकर कर सकते हैं। तुलसी की पत्तियों को खा सकते हैं।
रात में तुलसी के चार से पांच पत्तों को अच्छी तरह धोकर एक कटोरी में पानी डालकर भिगो दें। इन पत्तों को खाली पेट पानी से खा लें और पानी भी पी लें आपकी इम्युनिटी स्ट्रॉन्ग रहेगी और आप जल्दी बीमार नहीं पड़ेंगे।