माधुरी दीक्षित के पति डॉ. श्रीराम नेने ने अपने यूट्यूब चैनल पर उन आदतों के बारे में बात की जो गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकती हैं। उन्होंने अपने वीडियो को तीन पार्ट में शेयर किया और उन हानिकारक दिनचर्याओं के बारे में बात की जो लोग जागने के बाद, दिन के दौरान और सोने से ठीक पहले अपनाते हैं। उन्होंने कहा कि इनमें से कुछ आदतें कैंसर से जुड़ी हो सकती हैं। उन्होंने ये भी चेतावनी दी कि कैसे बहुत जल्दी खाना और सोने से पहले स्क्रॉल करना हानिकारक हो सकता है और लोगों को छोटी शुरुआत करने की सलाह दी। उन्होंने कहा कि इनमें से एक भी आदत बदलने से असर हो सकता है।
उन्होंने कहा, “आप अपनी सुबह की शुरुआत जिस तरह से करते हैं, उससे आपके पूरे दिन की दिशा तय होती है। स्नूज़ अलार्म बजने से आपकी गहरी नींद खराब होती है, स्नूज अलार्म को छोड़ें और ठीक से सोएं और ठीक से उठें।” इसके साथ ही डॉ. नेने ने फोन में स्क्रोलिंग की आदत के बारे में भी बात की। उन्होंने कह, “स्क्रॉल करने से आपके दिमाग में डोपामाइन का स्तर बढ़ जाता है, क्योंकि इससे आपको उत्साह और संतुष्टि मिलती है। इससे आपके पूरी तरह जागने से पहले तनाव और ध्यान भटकने की स्थिति भी पैदा होती है। ये कॉर्टिसोल को बढ़ाता है, ध्यान को संकुचित करता है और पूरे दिन पर असर डालता है।”
उन्होंने कहा, “सुबह उठते ही सबसे पहले अपने फोन पर ध्यान देने से आप तनाव पैदा करने वाली जानकारी के संपर्क में आ सकते हैं, जिससे चिंता बढ़ सकती है और दिन के बाकी समय में नकारात्मक माहौल बन सकता है। इसके अलावा, आपकी स्क्रीन से निकलने वाली ब्लू लाइट आपके मेलाटोनिन प्रोडक्शन को कम कर सकती है, जिससे संभावित रूप से नींद के पैटर्न में बाधा आ सकती है। मैं पहले एक या दो घंटे तक अपने फोन को छूना कम पसंद करता हूं।”
खाली पेट कॉफी पीने से क्या होता है असर
उन्होंने ‘खाली पेट कॉफी पीने’ के दुष्प्रभावों पर भी बात की और कहा, “ज्यादातर लोगों को इससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होती हैं। जबकि कॉफी पेट में एसिड पैदा कर सकती है, शोध से पता चलता है कि ये आमतौर पर पाचन संबंधी समस्याओं का कारण नहीं बनती है।”
जल्दी-जल्दी खाने के नुकसान
डॉ. नेने ने फिर दोपहर की आदतों के बारे में बताया। उन्होंने कहा, “बहुत तेजी से खाने से आपका पेट भरा हुआ महसूस नहीं होता, जिससे ज्यादा खाने और अपच की समस्या हो सकती है। ये आपके खाने के बाद के ब्लड शुगर को भी बढ़ाता है। इससे वजन बढ़ सकता है, क्योंकि मस्तिष्क को पेट भरा हुआ महसूस करने के लिए 20-30 मिनट की जरूरत होती है। जब आप तेजी से खाते हैं, तो आप संतुष्ट होने से पहले ज्यादा कैलोरी का सेवन कर लेते हैं। खाने की आदतों को ध्यान में रखते हुए, जैसे कि अच्छी तरह चबाना, खाने के बीच बर्तन रखना और ध्यान भटकाने वाली चीजों से बचना, आपको धीरे-धीरे खाने में मदद कर सकता है।”
कम पानी पीने के नुकसान
डॉ. नेने ने कम पानी पीने के नुकसान के बारे में बताया। उन्होंने कहा, “हल्का डिहाइड्रेशन भी फोकस को कम करता है और सिरदर्द का कारण बनता है। ये किडनी के कार्य और ब्लड प्रेशर को भी प्रभावित करता है। डिहाइड्रेशन के कुछ सबसे आम लक्षणों में प्यास, ड्राई त्वचा, थकान, गहरे रंग का पेशाब या कम पेशाब आना हो सकता है।”
बैठे रहना स्मोकिंग के बराबर
डॉ. नेने ने बैठे रहने को ‘नया धूम्रपान’ बताया और बताया, “लंबे समय तक लगातार बैठे रहने से ब्लड फ्लो स्लो हो जाता है, मांसपेशियां सख्त हो जाती हैं और मेटाबॉलिज्म कमजोर हो जाता है। ये डायबिटीज, हृदय संबंधी समस्याओं और यहां तक कि कैंसर से भी जुड़ा हुआ है। इससे मांसपेशियों में विकार होने का खतरा बढ़ जाता है।” अपने वीडियो के अंत में, डॉ. नेने ने रात से पहले की आदतों के बारे में बात की। उन्होंने कहा कि देर रात स्क्रीन टाइम नींद खराब करने के साथ-साथ तनाव, बॉडी हीलिंग प्रोसेस में देरी का कारण होता है।
