हाल ही में उत्तर प्रदेश पुलिस भर्ती एवं प्रोन्नति बोर्ड ने पुलिस कांस्टेबल भर्ती 2023 की लिखित परीक्षा का परिणाम जारी किया था। यूपी पुलिस कांस्टेबल रिजल्ट में 1 लाख से अधिक उम्मीदवार फिजिकल टेस्ट के लिए शॉर्टलिस्ट हुए। चयनित उम्मीदवारों की एक पीडीएफ फाइल बोर्ड ने आधिकारिक वेबसाइट uppbpb.gov.in पर अपलोड की थी जिसमें उन्हीं उम्मीदवारों का नाम था तो फिजिकल टेस्ट में शामिल होंगे। यूपी पुलिस कांस्टेबल रिजल्ट 21 नवंबर 2024 को जारी किया गया। चयनित उम्मीदवार अब दिसंबर में फिजिकल टेस्ट में शामिल होंगे।
कब जारी होंगे यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट एडमिट कार्ड?
जो उम्मीदवार फिजिकल टेस्ट और डॉक्युमेंट वेरिफिकेशन के लिए शॉर्टलिस्ट हुए हैं उनके लिए अगले चरण के एडमिट कार्ड भी जारी कि जाएंगे। पीईटी और पीएसटी एडमिट कार्ड नवंबर के आखिर तक जारी किए जा सकते हैं क्योंकि यूपी पुलिस कांस्टेबल भर्ती का फिजिकल टेस्ट दिसंबर 2024 के तीसरे सप्ताह में शुरू होने की संभावना है। ऐसे में एडमिट कार्ड नवंबर के अंत से लेकर दिसंबर के पहले सप्ताह तक जारी किए जा सकते हैं।
फिजकल टेस्ट के लिए खुद को ऐसे करें तैयार
यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट में शामिल होने वाले उम्मीदवार वैसे तो लिखित परीक्षा के बाद से ही तैयारी में जुट गए थे, लेकिन फिर भी अगर आपने अब तक तैयारी शुरू नहीं की है तो तुरंत तैयारी में जुट जाइए। फिजिकल की तैयारी शारीरिक रूप से तो होगी ही साथ ही आपको मानसिक रूप से भी खुद को तैयार करना होगा। इसके लिए आपको पर्याप्त नींद और डाइट पर विशेष ध्यान देना होगा। फिजिकल टेस्ट के लिए खुद को मेंटली और फिजिकली फिट रखने के लिए आप अपनी दिनचर्चा को बेहतर करें और अधिक से अधिक पौष्टिक आहार लें।
क्या होगा यूपी पुलिस कांस्टेबल फिजिकल टेस्ट में?
यूपी पुलिस फिजिकल टेस्ट के लिए जो भी कैंडिडेट शॉर्टलिस्ट हुए हैं उन्हें इस परीक्षा में दौड़ लगानी होगी। इसके अलावा उम्मीदवारों की लंबाई, वजन और छाती भी नापी जाएगी। हालांकि महिला उम्मीदवारों को सीने का माप नहीं देना होगा। फिजिकल टेस्ट में सबसे प्रमुख दौड़ ही होगी। पुरुष अभ्यर्थियों को 25 मिनट में 4.8 किमी और महिला अभ्यर्थियों को 14 मिनट में 2.4 किमी की रनिंग पूरी करनी होगी। फिजिकल के बाद फाइनल सेलेक्टेड अभ्यर्थियों की लिस्ट जारी की जाएगी।
लंबाई कितनी होनी चाहिए?
यूपी पुलिस के पीएसटी एग्जाम में उम्मीदवारों को इन मानदंड को पूरा करना होगा। इसमें गैरआरक्षित, ओबीसी और एससी वर्ग के पुरुष उम्मीदवारों के लिए लंबाई 168 सेंटीमीटर रखी गई है। इससे कम लंबाई नहीं होनी चाहिए। वहीं महिला उम्मीदवारों के लिए यह 160 सेंटीमीटर है। एसटी वर्ग के पुरुष उम्मीदवारों के लिए 152 और महिला उम्मीदवारों के लिए 147 सेंटीमीटर है।
छाती कितनी चाहिए होगी?
यह प्रक्रिया सिर्फ पुरुष उम्मीदवारों के लिए होगी। गैरआरक्षित, ओबीसी और एससी वर्ग के पुरुष उम्मीदवारों के लिए छाती बिना फुलाए 79 सेंटीमीटर और फुलाने के बाद 84 सेंटीमीटर होनी चाहिए। वहीं एसटी कैंडिडेट्स के लिए बिना फुलाए 77 सेंटीमीटर और फुलाने के बाद 82 सेंटीमीटर होनी चाहिए।
वजन कितना चाहिए?
वजन की श्रेणी सिर्फ महिला उम्मीदवारों के लिए है। जनरल, ओबीसी, एससी और एसटी वर्ग की महिला उम्मीदवारों के लिए कम से कम 40 किलो वजन होना जरूरी है।
फिजिकल की तैयारी में इन बातों का रखें ध्यान
- फिजिकल टेस्ट की तैयारी धीरे-धीरे होगी। इसके लिए संयम रखें। यह ना सोचें कि एक सप्ताह में ज्यादा दौड़ लगाकर आप खुद को टेस्ट के लिए तैयार कर लेंगे।
- फिजिकल टेस्ट के लिए आपका मेडिकल फिट होना बहुत जरूरी है इसलिए तैयारी शुरू करने से पहले आप यह सुनिश्चित कर लें कि आपको हार्ट या फिर फेफड़े से जुड़ी कोई समस्या तो नहीं है।
- मेडिकल फिट साबित होने के बाद आप अपने डेली रूटीन को बेहतर करें। सबसे पहले तो पर्याप्त नींद और पौष्टिक आहार को अपनी दिनचर्चा का हिस्सा बनाएं।
- अच्छी डाइट और अच्छी नींद के बाद आब रोजाना दौड़ लगाने का अभ्यास जरूर रखें। धीरे-धीरे ही आपका स्टामिना बढ़ेगा। दौड़ के साथ-साथ अन्य व्यायाम भी करें। संभव हो तो किसी ट्रेनर की निगरानी में फिजिकल टेस्ट की तैयारी करें।