सेहत: धूप से कालापन, दाने, निर्जलीकरण, मुहांसे आदि त्वचा संबंधी समस्याएं गरमी के मौसम में आमतौर पर देखने को मिलती हैं। गरमी का मौसम आते ही एक तरफ जहां लू परेशान करती है, तो दूसरी चिलचिलाती हुई धूप। ऐसा तो संभव नहीं कि धूप से बचने के लिए आप हमेशा घर में ही बैठे रहें। काम के लिए बाहर भी निकलना पड़ेगा। यह मौसम असमंजस वाला भी होता है। पूरी बाजू के कपड़े पहनें या आधी बाजू के, समझ नहीं आता। तो वहीं ज्यादा गरमी लगने पर एअरकंडीशंड कमरे में बैठ जाते हैं और थोड़ी ही देर बाद घर से कहीं बाहर जाना पड़े, तो गरमी में झुलसते हैं। ऐसे में त्वचा को धूप ज्यादा नुकसान पहुंचती है। सूरज की अल्ट्रावायलेट किरणें त्वचा को झुलसा देती हैं। इस मौसम में तपती धूप से त्वचा का खयाल कैसे रखें, इसके बारे में जानते हैं।
त्वचा की नमी
गरमी में पसीना अधिक निकलने की वजह से शरीर में पानी की कमी होने लगती है। इससे त्वचा की नमी कम होने लगती है। इससे रूखापन बढ़ता है। इसलिए इस मौसम में उपयुक्त मात्रा में पानी पीते रहना चाहिए। थोड़ी-थोड़ी देर में पानी पीते रहने से विषैले पदार्थ शरीर से बाहर निकलते हैं। बराबर मात्रा में पानी पीने से त्वचा की नमी बनी रहती है और त्वचा में चमक भी आती है।
छाता लेकर निकलें
धूप से बचने के लिए छाता लेकर बाहर निकलें। इससे धूप की सीधी चमक चेहरे और शरीर के अन्य भागों पर नहीं पड़ती। अगर बहुत जरूरी न हो तो घर से बाहर न निकलें।
सनस्क्रीन लोशन लगाएं
मौसम चाहे जो भी हो, हर मौसम में त्वचा की देखभाल करनी चाहिए। अगर आप त्वचा की ओर ध्यान नहीं देते, तो त्वचा संबंधी समस्याएं होने लगती हैं। सनस्क्रीन आपकी त्वचा के भीतर जाकर काम करता है। यह चेहरे को धूप से बचाता है। सनस्क्रीन केवल चेहरे पर नहीं, बल्कि जो भी शरीर का खुला हुआ हिस्सा है, वहां लगाना चाहिए। इससे केवल चेहरा नहीं, पूरा शरीर धूप के प्रकोप से बचा रहता है।
शरीर को ढकें
गरमी के मौसम में कोशिश करें कि धूप से बचने के लिए पूरे शरीर को ढक कर रखें। सिर पर टोपी, आंखों पर धूप से बचाने वाला चश्मा और स्कार्फ पहनें। कोशिश करें कि सड़क पर या कहीं ऐसी जगह जहां धूप से सीधा संपर्क हो रहा हो, उससे बचने के लिए शरीर को पूरा ढक कर रखें।
गुनगुना पानी
गुनगुना पानी केवल सर्दियों में शरीर को गरम करने के लिए ही प्रयोग में नहीं लाया जाता, बल्कि गरमी में त्वचा को मुलायम बनाने के लिए भी प्रयोग में लाया जाता है। अगर आपको अपनी त्वचा का खयाल रखना है, तो एक टब में गुनगुने पानी को लें और छह कप दूध मिलाएं और पैरों को इस पानी में डुबो कर रखें। ऐसा करने से शरीर का तापमान कम होता और त्वचा मुलायम होती है।
मॉश्चराइजर
इस मौसम में झाइयों और झुर्रियों की समस्या भी देखने को मिलती है। इन समस्याओं पर मॉश्चराइजर से काबू पाया जा सकता है। इसके लिए अपने बैग में एक मॉश्चराइजर जरूर रखें और दिन में दो-तीन बार उपयोग करें।
त्वचा को रखें साफ
कई मर्ज सारे को दूर करने की एक दवा होती है सफाई। त्वचा को लेकर भी यही कहा जा सकता है। बाहर से घर में आने पर साफ पानी से त्वचा को साफ करें। इससे दिन भर की धूल मिट्टी से छुटकारा मिलता है। साथ ही अगर मौका मिले तो रात में एक बार जरूर नहाएं। इससे त्वचा साफ और निरोग रहेगी।
संतुलित खानपान
इस मौसम में ऐसे खाद्य पदार्थों का प्रयोग करें जो आसानी से पच सकते हों। साथ ही हरी सब्जियों और फलों का अधिक से अधिक सेवन करें। इनके प्रयोग से त्वचा में निखार बना रहता है।
व्यायाम
प्रतिस्पर्धा के इस दौर में लोग शरीर को उतना व्यायाम नहीं दे पाते, जितना देना चाहिए। एक स्वस्थ और अच्छी त्वचा के लिए व्यायाम बहुत जरूरी है। धूप से बचने के अलावा चेहरे को खूबसूरत बनाए रखने के लिए व्यायाम भी एक जरूरी तरीका है।