महिलाओं को सुबह के नाश्ते में जरूर खानी चाहिए ये दस चीजें, दिल से दिमाग तक को रखते हैं दुरुस्त

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समय के साथ महिलाओं के शरीर में कई बदलाव होते हैं जिसके लिए खानपान पर ध्यान देना जरूरी होता है। (Photo: Freepik) आयुर्वेद के अनुसार सिर में कौन सा तेल लगाना चाहिए?

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महिलाओं के ऐसे भोजन का सेवन करना चाहिए जो बेहतर हार्मोन संतुलन, आयरन और कैल्शियम से भरपूर हों। ये हृदय, मस्तिष्क से लेकर पाचन तक के लिए फायदेमंद होते हैं। (Photo: Freepik)

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ऐसे में आइए जानते हैं महिलाओं को सुबह के नाश्ते में किन आहारों को शामिल करना चाहिए। (Photo: Freepik)

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अंडा
प्रोटीन, विटामिन B12 और कोलाइन से भरपूर अंडा सेहत के लिए बेहद फायदेमंद होता है। (Photo: Unsplash) सफेद बालों को प्राकृतिक रूप से काला करने के लिए आयुर्वेद अपनाता है ये चार तरीके, घने और चमकदार भी बनते हैं

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ओट्स
ओट्स में घुलनशील फाइबर और आयरन अच्छी मात्रा में पाए जाते हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करने और लंबे समय तक पेट भरा रखने में मदद करता है। (Photo: Pexels)

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रागी
रागी कैल्शियम, आयरन और फाइबर का बेहतरीन स्रोत है जो हड्डियां को मजबूत बनाने और खून की कमी को दूर करने में मदद करते हैं। (Photo: Freepik)

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अंकुरित मूंग
मूंग में प्रोटीन, फोलेट, आयरन और अन्य कई पोषक तत्व पाए जाते हैं जो ओवरऑल हेल्थ के लिए फायदेमंद है। (Photo: Unsplash) लिवर को साफ करने का सात सबसे असरदार आयुर्वेदिक उपाय

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चना
चने में प्रोटीन, फाइबर और आयरन उच्च मात्रा में पाया जाता है। ऐसे में महिलाएं सुबह के वक्त नाश्ते में इसके सेवन कर सकती हैं। (Photo: Unsplash)

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सादा दही
सिर्फ एक कटोरी दही में प्रोबायोटिक्स, प्रोटीन और कैल्शियम अच्छी मात्रा में होता है जो सेहत के लिए बेहद लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo: Freepik)

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पनीर
महिलाएं सुबह के नाश्ते में पनीर भी शामिल कर सकती हैं। पनीर में प्रोटीन और कैल्शियम भरपूर मात्रा में होते हैं जो लंबे समय तक पेट भरा रखता है। (Photo: Freepik) सुबह में चाय-कॉफी से बेहतर हैं ये आठ आयुर्वेदिक ड्रिंक्स, प्राकृतिक रूप से साफ होता है पेट और शरीर रहता है हाइड्रेट

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बादाम
विटामिन E, स्वस्थ वसा और मैग्नीशियम से भरपूर बादाम हड्डियों, ब्रेन हेल्थ, त्वचा के साथ ही मासिक धर्म पूर्व अवस्था (PMS) को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। (Photo: Pexels)

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अलसी
अलसी में ओमेगा-3 फैटी एसिड, लिग्नन्स और फाइबर भरपूर होता है जो हार्मोन को नियंत्रित करता है। (Photo: Pexels)

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आंवला
आंवला विटामिन C का मुख्य स्रोत है जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ावा देने में मदद करता है। इसके अलावा इसमें कई और पोषक तत्व पाए जाते हैं। (Photo: Freepik) औषधि से कम नहीं है बड़ी इलायची, सुबह के वक्त इस तरह सेवन करने से मिलते हैं कई फायदे