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सर्दियों का मौसम आते ही लोग ठंड से बचने के लिए गर्म कपड़े, हीटर और गर्म पानी से नहाने पर तो ध्यान देते हैं, लेकिन पीने के पानी को अक्सर नजरअंदाज कर देते हैं। इस मौसम में गुनगुना पानी पीना न सिर्फ आराम देता है, बल्कि सेहत को कई तरह से दुरुस्त भी करता है। ठंडे मौसम में शरीर में पानी पीने की मात्रा कम हो जाती है, जिससे डिहाइड्रेशन, पाचन संबंधी दिक्कतें और स्किन प्रॉब्लम्स बढ़ सकती हैं। ऐसे में गुनगुना पानी आपका सबसे आसान ‘विंटर हेल्थ टॉनिक’ बन सकता है। आइए जानते हैं, सर्दियों में गुनगुना पानी पीना क्यों जरूरी है और यह शरीर को किस तरह फायदा पहुंचाता है। (Photo Source: Pexels)
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मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और वजन घटाने में मदद करता है
गुनगुना पानी पीने से शरीर का मेटाबॉलिज्म तेज होता है। इससे फैट बर्निंग प्रक्रिया तेज होने लगती है, पाचन सुधारता है और कब्ज, गैस, एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। सुबह खाली पेट एक–दो गिलास गुनगुना पानी पीने से पेट अच्छी तरह साफ होता है और वजन नियंत्रित रहता है। (Photo Source: Pexels) -
ब्लड सर्कुलेशन को बनाता है बेहतर
ठंड के मौसम में ब्लड सर्कुलेशन सामान्य से धीमा हो जाता है, जिससे हाथ-पैर ठंडे पड़ने, थकान और सुस्ती की समस्या बढ़ जाती है। गुनगुना पानी पीने से रक्त प्रवाह बेहतर होता है, जिससे शरीर के सभी अंग ठीक से काम कर पाते हैं और आप ऊर्जावान महसूस करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
डिहाइड्रेशन से बचाता है
सर्दियों में सामान्य पानी कम पीया जाता है क्योंकि प्यास कम लगती है। इससे शरीर डिहाइड्रेशन का शिकार हो सकता है। गुनगुना पानी पीना आसान लगता है और इस मौसम में शरीर की पानी की कमी को पूरा करता है—जिससे थकान, सिरदर्द और त्वचा की रूखापन जैसी समस्याएं नहीं होतीं। (Photo Source: Pexels) -
सर्दी-जुकाम और गले की खराश में राहत
गुनगुना पानी सर्दी, खांसी, जकड़न, गले की खराश और संक्रमण में बहुत राहत देता है। अगर आप मौसम बदलने पर जल्दी बीमार पड़ जाते हैं, तो दिन में 7–8 गिलास गुनगुना पानी पीना आपकी इम्यूनिटी को मजबूत करता है। गुनगुने पानी में नींबू मिलाकर पीने से प्रतिरोधक क्षमता और बढ़ जाती है। (Photo Source: Pexels) -
स्किन को देता है ग्लो और बालों के टूटने को रोके
सर्दियों में स्किन रूखी और बेजान हो जाती है। गुनगुना पानी त्वचा को अंदर से हाइड्रेट करता है, जिससे ड्राईनेस कम होती है और पिंपल्स जैसी समस्याएं नहीं होतीं। यह बालों के टूटने और डैंड्रफ की समस्या में भी राहत देता है। (Photo Source: Pexels) -
सीने की जकड़न और कफ में राहत
ठंड में कफ जमने और छाती में जकड़न की समस्या आम है। गुनगुना पानी म्यूकस को पतला करता है और सांस लेना आसान बनाता है। यह फेफड़ों की सफाई में भी मदद करता है, खासकर उन लोगों के लिए जो प्रदूषण से प्रभावित क्षेत्रों में रहते हैं। (Photo Source: Pexels) -
पीरियड्स के दर्द में फायदेमंद
मासिक धर्म के दौरान पेट दर्द, क्रैम्प्स और ऐंठन से परेशान महिलाओं के लिए गुनगुना पानी बहुत राहतदायक है। यह पेट की मांसपेशियों को रिलैक्स करता है और दर्द को कम करता है। (Photo Source: Pexels) -
शरीर की आंतरिक सफाई करता है
हमारे शरीर का लगभग 60% हिस्सा पानी है। गुनगुना पानी शरीर से टॉक्सिन बाहर निकालने में मदद करता है और शरीर की प्राकृतिक डिटॉक्स प्रक्रिया को मजबूत बनाता है। यह किडनी को स्वस्थ रखता है और रक्त को शुद्ध करता है। (Photo Source: Pexels) -
पॉल्यूशन के इफेक्ट्स से भी करता है बचाव
दिल्ली-NCR जैसे इलाकों में सर्दियों में पॉल्यूशन बढ़ जाता है। गुनगुना पानी शरीर में जमा टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है और फेफड़ों की जकड़न कम करता है। इससे सांस लेने में आसानी होती है और गले में जमा बलगम निकलता है। (Photo Source: Express Photo) -
कैसे करें गुनगुने पानी का सेवन?
सुबह खाली पेट 1–2 गिलास गुनगुना पानी जरूर पिएं। ठंड में कम से कम 7–8 गिलास पानी रोज पिएं। गुनगुने पानी में नींबू, शहद या तुलसी डालकर पीने से अतिरिक्त लाभ मिलता है। हर भोजन के बाद आधा गिलास गुनगुना पानी पिएं, इससे पाचन सुधरेगा। (Photo Source: Pexels)
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