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बदलते मौसम में खानपान का विशेष ध्यान देना जरूरी होता है। अब धीरे-धीरे सर्दियां भी आनी शुरू हो गई है। इस मौसम में कई फलों का खूब सेवन किया जाता है जो सेहत के लिए बेहद ही फायदेमंद होते हैं। ऐसे में आइए जानते हैं सर्दियों के मौसम में कौन-कौन से 10 फल खाने चाहिए। (Photo Source: Pexels)
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10- कीवी
वैसे तो कीवी हर मौसम में मिलती है लेकिन ठंड के महीनों में ये सबसे अधिक पाई जाती है। विटामिन सी, आयरन, फाइबर, एंटीऑक्सीडेंट के अलावा इसमें कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो पूरे हेल्थ के लिए लाभकारी है। (Photo Source: Pexels) -
9- स्ट्रॉबेरी
सर्दियों के मौसम में स्ट्रॉबेरी का सेवन काफी लाभकारी माना गया है। इसमें फोलेट, मैंगनीज, पोटेशियम, विटामिन सी के साथ ही एंटीऑक्सीडेंट अच्छी मात्रा में पाया जाता है। डायबिटीज मरीजों के लिए ये रामबाण साबित हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
8- मौसम्बी
मौसम्बी का भी सेवन ठंड के मौसम में खूब किया जाता है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो इम्यूनिटी के साथ ही वेट लॉस और शरीर में एनर्जी लेवल बनाए रखने में मदद करता है। (Photo Source: Pexels) -
7- केला
इस मौसम में सुबह के वक्त केले के सेवन से शरीर का एनर्जी लेवल बढ़ता है। साथ ही कई सारी अन्य समस्याओं में भी केला का सेवन लाभकारी साबित हो सकता है। (Photo Source: Pexels) -
6- संतरा
सर्दियों के मौसम में संतरे को कैसे भूल सकते हैं। ये इम्यूनिटी को बूस्ट करने के साथ ही सर्दी खांसी को भी दूर करने में मदद कर सकता है। (Photo Source: Pexels) लहसुन का सेवन कई सारी समस्याओं में लाभकारी साबित हो सकता है। सिर्फ 2 लहसुन खाने से दूर हो सकती हैं ये गंभीर समस्याएं। -
5- अमरूद
इस मौसम में अमरूद का भी सेवन खूब किया जाता है। ब्लड शुगर लेवल कंट्रोल करने से लेकर पेट तक की समस्याओं में अमरूद का सेवन लाभकारी बताया गया है। (Photo Source: Pexels) -
4- आलूबुखारा
आलूबुखारा भी सर्दियों के मौसम में खूब बिकता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर आलूबुखारा के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है। साथ ही इसमें कई ऐसे गुण पाए जाते हैं जो कैंसर जैसी गंभीर बीमारी को रोकने में मदद करते हैं। (Photo Source: Pexels) -
3- सेब
सर्दियों के मौसम में सेब की भी फसल तैयार होती है ऐसे में इसके सेवन से कई सारी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं। इसमें विटामिन ए, पोटेशियम और फाइबर अच्छी मात्रा में पाया जाता है। (Photo Source: Pexels) -
2- अनार
ठंड के मौसम में अनार भी खूब बिकता है। इसके सेवन से शरीर में ब्लड सर्कुलेशन बेहतर रहता है और साथ ही कई सारी समस्याओं में ये लाभकारी है। (Photo Source: Pexels) -
1- नाशपाती
सर्दियों के मौसम में नाशपाती की नई फसल आती है। ऐसे में इस मौसम में इसका खूब सेवन किया जाता है। विटामिन ई और सी जैसे एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण से भरपूर नाशपाती के सेवन से इम्यूनिटी मजबूत होती है और साथ ही कई सारी समस्याओं से छुटकारा मिलता है। (Photo Source: Pexels) सर्दियों के मौसम में त्वचा ड्राई होने लगती है जिससे स्किन फटने की समस्या भी बढ़ जाती है। ऐसे में यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं जो इससे राहत दिलाने में मदद करेंगे।
